Hur undvika att få en fet mage och överskott mage Fat

There är definitivt saker som du bör göra om du vill ha en platt mage, som äter livsmedel som innehåller mycket fibrer, mineraler och vitaminer och motionera regelbundet. Men om ditt mål är att bli av med magen fett finns också 5 saker du måste undvika.

Det första du bör undvika om du försöker gå ner i vikt är cola drycker, men inte för uppenbar anledning. Många människor undviker cola för att undvika onödiga kalorier från socker och hög majssirap. Det finns dock en lömsk ingrediens i cola-drycker som kan göra det svårt att gå ner i vikt, och denna ingrediens är fosforsyra.

En faktor i att förlora vikt och magen fett är att ha en balanserad pH. När du dricker cola som är mycket sura, påverkar det negativt din pH. När pH blir surt från att dricka fosforsyra, kommer du att ha en svårare tid att förlora vikt och få en platt mage.

Fett är en buffert för kemikalier som fosforsyra, så att konsumera syra i colas kan faktiskt öka kroppsfett. Om du vill ha en platt mage bör du vara försiktig om din cola intag.

Förutom att undvika cola drycker, den andra saken du bör undvika är socker-lastad drycker och juicer. Socker-lastad juice brukar ha massor av kemikalier som artificiella färger och konstgjorda smakämnen, och 80-100 kalorier per portion. Dricka en 16 ounce glas en socker-lastad juice och du tittar på 40-50 gram socker vatten och 120-200 kalorier. Gör ditt bästa för att mestadels dricka vatten, örtte, och färskpressad eller blandade juicer.

Tredje sak att undvika om du vill gå ner i vikt och få en platt mage är transfett och stekt mat. Transfetter har kopplats till många hälsoproblem, men det kommer också att göra ett nummer på din midja. Om du verkligen vill gå ner i magen fett, måste du begränsa ditt intag av transfetter och stekt mat.

Fjärde sak att undvika är att äta ute på restauranger. Nu förstår jag att alla gillar en trevlig middag ut, men om du vill gå ner i vikt måste du använda måtta och försöka undvika att äta de flesta av dina måltider i snabbmatsrestauranger och fina restauranger.

typiska restaurang måltider, inklusive bröd, aptitretare, huvudrätt och dessert och drycker, kan lätt packa mer än 2000 kalorier. För många människor är 2000 kalorier det rekommenderade dagliga intaget, och vissa restaurang måltider kan vara över 2000 kalorier. Om du kan få för vana att laga mat och förbereda mer av dina måltider hemma, kommer du att finna att det kommer att bli mycket lättare att gå ner i vikt.

Femte sak att undvika om du vill gå ner i magen fett är överdriven stress. Jag vet att livet kan vara hektiskt, och jag vet att det kan vara svårt att undvika vissa faktorer. Stress kan negativt påverka metabolismen genom att höja stresshormoner som orsakar din kropp att lagra fett. Förhöjda nivåer av stresshormonet kortisol, kan göra det riktigt svårt att förlora bukfett.

Att bekämpa stress, prova några djupa andningsövningar. Djupandning har visat sig minska stress och öka flödet av syre. behövs syre för att bränna fett, hjälper så mer syre kroppen att metabolisera fett. Dessutom, prova meditation eller yoga som motion. En kropp som har mindre stress kommer att bränna fett mer effektivt.

Som nämndes i början av denna artikel, är det viktigt att äta en hälsosam kost och motionerar regelbundet. Men förutom att äta väl och att öva, försök att undvika att konsumera stora mängder av cola, stekt mat, socker-lastad drycker och restaurangmåltider, och även göra ditt bästa för att bekämpa vardagsstressen. Genom att undvika saker som negativt påverkar din ämnesomsättning, blir det lättare att gå ner i vikt och få en platt mage.

• Magsmärtor kan orsakas av fel mat Kombinationer
• 3 veckor till en platt mage