Hur man kan bli av bukfett: Secrets för vanlig person

Del 1 - En översikt av bukfett, varför vi har det, och vad vi har att göra för att bli av med magen FatAn Översikt av bukfett för den återkommande PersonThis viktigaste verkar lite fånigt, men jag anser att det är viktigt att tala om magen fett, och vad det är exakt. Du ser inte alla vet varför vi har magen fett. Vi säger till oss själva, "Jag äter en fettsnål kost, jag tränar, varför inte kan jag bli av med fett", eller "jag bara äta 2000 kalorier per dag, jag går, men jag har fortfarande magen fett", eller kanske det är du, "jag gör 100 crunches 3 eller 4 gånger i veckan, men jag har fortfarande fett runt min mitten och det driver mig galen!" Det finns många skäl till varför vi (när jag säger "vi" menar jag vanliga människor) lagra fett runt mitten. Den första, vår kropp har cirka 30 miljarder fettceller (Jag överdriver inte för effekt) och var och en av dem är fylld med en fet substans som kallas lipider. När du äter pizza, godis, chips och dricka läsk, kan dessa fettceller expandera upp till 1000 gånger sin ursprungliga storlek. Det intressanta med fettceller är att de bara kan få så stor. När max ut sin kapacitet, börjar de att knoppa av fler fettceller, och de blir större och så vidare och så vidare. Problemet med fettceller är att när du har dem, kan du inte bli av med dem, bara lipider inuti dem. Fettcellerna är där för evigt. Detta utgör vår stora problem med att bli av med magen fett, och inte bara det, är magen fett en stor hälsorisk. Fettet kring vår mitten inte bara sitta där och göra ingenting; det är faktiskt arbetar mot oss. Det frigör alla typer av ämnen som är skadliga för vår kropp som kan försämra vår förmåga att bryta ner hormonet insulin (detta kan leda till diabetes), eller öka vår risk för hjärtinfarkt och stroke, eller leda till stress, och magen fett sitter mycket nära vårt hjärta som kan orsaka ångra stress på denna viktiga organ och försämra dess dagliga funktion. Studie efter studie har visat att människor som har de största midjan löper större risk för livshotande sjukdomar. Det magiska numret är 40 inches (för män). Midja storlekar 40 eller mer lett till en betydande risk för hjärtsjukdomar och diabetes. På baksidan, måste vi hålla vår midja på mindre än 35 inches för att maximera vår hälsa. Om vår midja är mellan 35-40, måste vi komma till arbetet, krympa vår midja, och få friskare. Att ha en trim mitten garanterar inte en livstid av hälsa, men det finns bevis för att en stark, trim buken avsnitt kommer att minska den totala kroppsfett och avsevärt minska de riskfaktorer som är förknippade med många sjukdomar, inte bara hjärtsjukdomar. Vi kan sänka vår risk för cancer, diabetes, erektil dysfunktion, och sömnstörningar. Vi vet magen fett är dåligt, så varför har vi så mycket av det? Varför en vanlig person Har bukfett? Låt oss vara realistiska här. Vi vet alla varför vi har magen fett, vi äter för mycket! Amerikanerna är de värsta eaters i världen. Våra val mat är fruktansvärda, våra delar är vägen ut ur kontroll, vi går på galna dieter, och vi äta för att må bra eller döda tid. När vi sätter ihop allt, vi har magen fett! En av de värsta saker vi gör är att vi går på krasch eller modefluga kostvanor. När vi går vidare till del 2 i denna serie, får jag i kost och näring i mer detalj. Just nu är jag ska berätta varför dieter misslyckas: "De begränsar vanligtvis kalorier alltför hårt och få oss att svälta våra kroppar och detta har en stor inverkan på vårt sinne när det kommer till viktminskning När vi är ravenously hungriga, vi är. mer benägna att "fuska" eller klyfta på dåliga eller komfort livsmedel. Då kan vi känns som om vi har misslyckats. Det är en ond cirkel. Min nutritionsoptippar i del 2 inte kommer att få dig att känna som om du bantning. "De begränsar också många livsmedel och ibland skär ut hela matgrupper (vet någon som har varit på en no carb /låg carbdiet nyligen?) Detta kan leda till cravings för vissa livsmedel och leder återigen till fusk eller skuld. Mina tips gör att du kan äta alla dina favoriträtter (med måtta) och faktiskt berätta när du vill fuska. "De är inte flexibla och passar inte våra upptagen livsstil. Låt oss själva verket, inte dagens samhälle inte tillåter för mycket ner tid att förbereda en galen måltid. Om vi ​​skulle ha råd att ha en kändis kock förbereda frukost, lunch och middag förlora magen fett skulle vara en kick. Istället slog vi ta ut restauranger, snabbmat lederna, och förbereda mikrovågsugn middagar. med mina tips i framtida delar, kommer du att få mat, frihet, tid, och bäst av allt, kommer jag att visa hur du kan förlora magen fett och muskler vinner hemligheter. Vad gör den återkommande person har att göra för att bli av med bukfett? Vi är alla letar efter den magiska piller, kost, dryck, träning, eller system för att bli av med magen fett . och förlora de love handles Tyvärr finns det ingen magisk formel för att få bli av med fett runt mitten Så hur gör vi det del 2 kommer att fokusera på den viktigaste faktorn när det gäller att bli av med magen fett,.? kost . jag kommer att gå över den mat du ska äta, varför du bör äta 6 gånger om dagen, och varför du bör äta vad du vill ha för en måltid i veckan. Del 3 kommer att visa dig hur du kan förlora magen fett medan du sover. Jag kommer att visa dig hur motion blir en del av din "bli av med bukfett" plan med vad övningar att göra och hur ofta man gör dem. Jag kommer att visa dig hur muskel vinner hemligheter kommer att förvandla din kropp till en mage fettförbränning maskin. Del 4 kommer att knyta ihop allt för dig att komma igång på din plan för att "bli av med bukfett" för vanlig person. Jag är en vanlig person (kille) precis som du och jag använde dessa hemligheter och tips för att förlora 20 pounds, förlorar 10% kroppsfett, sänka mitt kolesterol utan medicin, och kompletta 10 sprint triathlon under de senaste två åren. Dessa tips och hemligheter har förändrat mitt liv. Så här är det i ett nötskal, om du äter ride mat vid rätt tidpunkt och om du träna och göra rätt övningar för att bygga muskler i rätt områden (vi talar inte Arnold Schwarzenegger här), kommer du att kunna hålla kroppen i ett fett förbränningsugn och hålla magen fett och kärlek hanterar bort. Du kommer att må bättre och det kommer att förändra ditt liv. Var noga med att kolla tillbaka hit och läsa resten av min serie; "Hur bli av bukfett: hemligheter för vanlig person"
.

• Magcancer, symptom, orsaker, diagnos, behandling, är Prognosis
• Få en platt och fin mage - Praktiskt Advices