Como se livrar da gordura do estômago: segredos para o regular Person

Parte 1 - Uma Visão Geral da gordura do estômago, por que temos, eo que temos que fazer para se livrar de estômago FatAn Visão de gordura do estômago para os PersonThis regulares principal parecer um pouco bobo, mas eu sinto que é importante falar sobre a gordura do estômago, e exatamente o que é. Você vê, nem todo mundo sabe por que temos a gordura do estômago. Dizemos para nós mesmos: "Eu comer uma dieta de baixa gordura, eu trabalho fora, por que não posso me livrar da gordura", ou "Eu só comer 2000 calorias por dia, eu ando, mas ainda tenho gordura do estômago", ou talvez este é você ", eu fazer 100 flexões 3 ou 4 vezes por semana, mas eu ainda tenho gordura em torno de minha cintura e está me deixando louco!" Há muitas razões pelas quais nós (quando digo "nós" eu quero dizer pessoas regulares) armazenar gordura em torno do meio. A primeira, o nosso corpo tem cerca de 30 mil milhões de células de gordura (não estou exagerando para o efeito) e cada um deles é preenchido com uma substância gordurosa chamada lipídios. Quando você come pizza, barras de chocolate, batatas fritas, e beber soda, as células de gordura pode se expandir até 1000 vezes seu tamanho original. A coisa interessante sobre células de gordura é que eles só podem ficar tão grande. Uma vez que o máximo a sua capacidade, eles começam a girar fora mais células de gordura, e eles ficam maiores e assim por diante e assim por diante. O problema com as células de gordura é que depois de tê-los, você não pode se livrar deles, apenas os lipídios dentro deles. As células de gordura estão lá para sempre. Isto representa o nosso grande problema com se livrar da gordura do estômago, e não só isso, a gordura da barriga é um importante problema de saúde. A gordura em torno do nosso meio não apenas sentar lá e não fazer nada; ele está realmente trabalhando contra nós. Ela libera todos os tipos de substâncias que são prejudiciais ao nosso corpo que podem prejudicar nossa capacidade de quebrar o hormônio insulina (isso pode levar a diabetes), ou aumentar nosso risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais, ou levar ao estresse e gordura da barriga fica muito perto do nosso coração, que pode causar desfazer estresse sobre este órgão importante e prejudicar a sua função diária. Estudo após estudo mostrou que as pessoas que têm as maiores cinturas estão em maior risco de doenças fatais. O número mágico é de 40 polegadas (para os homens). tamanhos de cintura de 40 ou mais conduziu a um risco significativo de doença cardíaca e diabetes. Por outro lado, precisamos manter nossa cintura a menos de 35 polegadas para maximizar a nossa saúde. Se a nossa cintura é entre 35-40, precisamos começar a trabalhar, diminuir a nossa cintura, e obter mais saudável. Ter um meio de compensação não garante uma vida de saúde, mas há evidências de que um forte, a guarnição seção abdominal irá reduzir a gordura corporal total e reduzir significativamente os fatores de risco associados com muitas doenças, não apenas doenças cardíacas. Nós podemos diminuir o nosso risco de câncer, diabetes, disfunção erétil e distúrbios do sono. Sabemos que a gordura do estômago é ruim, então por que temos tanto dele? Por que uma pessoa normal tem gordura estômago? Vamos ser realistas aqui. Nós todos sabemos por isso que temos a gordura do estômago, comemos muito! Os americanos são os piores comedores do mundo. Nossas escolhas alimentares são horríveis, nossas porções são maneira fora de controle, nós vamos em dietas loucas, e que comer para se sentir bem ou matar o tempo. Quando colocamos tudo isso junto, TEMOS gordura do estômago! Uma das piores coisas que fazemos é ir em acidente ou dietas da moda. À medida que avançamos para a Parte 2 desta série, vou entrar em dieta e nutrição em mais detalhes. Agora eu vou lhe dizer por que as dietas falham: "Eles normalmente restringir calorias muito grave e levar-nos a morrer de fome nossos corpos e isso tem um efeito importante sobre a nossa mente quando se trata de perda de peso Quando estamos faminto, nós somos. mais propensos a "fraude" ou desfiladeiro em maus alimentos ou de conforto. Então nós sentimos como se tivéssemos falhado. é um ciclo vicioso. Minhas dicas de nutrição na Parte 2 não vai fazer você se sentir como se você está fazendo dieta. "Eles restringir demasiado muitos alimentos e, por vezes, cortar grupos alimentares inteiros (conhece alguém que tenha sido em um /dieta baixa em carboidratos não carb recentemente?) Isso pode levar a ânsias para alimentos específicos e novamente leva a engano ou culpa. Minhas dicas permitirá que você comer todos os seus alimentos favoritos (com moderação) e realmente dizer-lhe quando fazer batota. "Eles não são flexíveis e não se encaixam nosso estilo de vida ocupado. Fato, a sociedade de hoje não permite muito tempo para baixo para preparar uma refeição louco Vamos. Se pudéssemos dar ao luxo de ter um chef celebridade preparar o pequeno almoço, almoço e jantar perder gordura do estômago seria um piscar de olhos. em vez disso, bateu tirar restaurantes, fast food, e preparar jantares de microondas. Com minhas dicas em partes futuras, você vai ganhar refeições, liberdade, tempo, eo melhor de tudo, vou mostrar como você pode perder gordura estômago e segredos ganhar músculo. o que a pessoa normal tem que fazer para se livrar da gordura do estômago? Estamos todos procurando a magia pílula, dieta, poção, treino, ou sistema para se livrar da gordura do estômago . e perder os punhos do amor Infelizmente, não existe uma fórmula mágica para se livrar da gordura em torno do meio Então, como vamos fazê-lo Parte 2 vai se concentrar no fator mais importante quando se trata de se livrar da gordura do estômago;.? nutrição . Eu irei sobre os alimentos que você deve comer, porque você deve comer 6 vezes por dia, e por que você deve comer o que quiser para uma refeição por semana. Parte 3 irá mostrar-lhe como você pode perder a gordura do estômago, enquanto você dorme. Eu vou te mostrar como o exercício vai se tornar parte de seu plano "se livrar da gordura do estômago", com o que fazer exercícios e quantas vezes para fazê-las. Vou mostrar-lhe como segredos ganhar músculo irá transformar seu corpo em uma máquina de queima de gordura do estômago. Parte 4 vai unir tudo isso para você para você ir em seu plano para "se livrar da gordura do estômago" para a pessoa regular. Eu sou uma pessoa normal (indivíduo) assim como você e eu usei esses segredos e dicas para perder 20 libras, perder 10% de gordura corporal, reduzir meu colesterol sem medicação, e completar 10 triathlons de sprint ao longo dos últimos dois anos. Essas dicas e segredos mudaram a minha vida. Então aqui está, em poucas palavras, se você comer os alimentos passeio no momento certo e se você trabalhar fora e fazer os exercícios certos para construir músculos nas áreas de direito (não estamos falando Arnold Schwarzenegger aqui), você será capaz de manter seu corpo em um incinerador de gordura e manter a gordura do estômago e do amor alças de distância. Você vai se sentir melhor e vai mudar a sua vida. Certifique-se de voltar aqui e leia o resto da minha série; "Como se livrar da gordura do estômago: Segredos para a pessoa normal"
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