Partie 1 - Un aperçu de l'estomac Fat, Pourquoi nous l'avons, et ce que nous avons à faire pour se débarrasser de l'estomac Fatan Vue d'ensemble de la graisse d'estomac pour le régulier PersonThis principale semble un peu idiot, mais je pense qu'il est important de parler de la graisse de l'estomac, et ce qu'il est exactement. Vous voyez, tout le monde ne sait pourquoi nous avons la graisse de l'estomac. Nous disons à nous-mêmes, «Je mange un régime alimentaire faible en gras, je travaille, pourquoi ne puis-je me débarrasser de la graisse", ou "Je ne mange 2000 calories par jour, je marche, mais je dois encore la graisse du ventre», ou peut-être cela vous est, "je peux faire 100 redressements assis 3 ou 4 fois par semaine, mais je dois encore la graisse autour de mon milieu et il me rend fou"! Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles nous (quand je dis «nous», je veux dire des gens ordinaires) stocker la graisse autour du milieu. La première, notre corps a environ 30 milliards de cellules graisseuses (je n'exagère pas pour effet) et chacun d'eux est rempli d'une substance grasse appelée lipides. Lorsque vous mangez des pizzas, des barres chocolatées, chips, et la boisson de soude, ces cellules graisseuses peuvent étendre jusqu'à 1000 fois leur taille d'origine. La chose intéressante à propos de cellules graisseuses est qu'ils ne peuvent obtenir si grand. Une fois le maximum de leur capacité, ils commencent à essaimer plus de cellules graisseuses, et ils deviennent plus grands et ainsi de suite et ainsi de suite. Le problème avec les cellules graisseuses est qu'une fois que vous les avez, vous ne pouvez pas se débarrasser d'eux, seuls les lipides à l'intérieur. Les cellules graisseuses sont là pour toujours. Cela pose notre problème majeur à se débarrasser de la graisse de l'estomac, et non seulement cela, la graisse du ventre est une préoccupation majeure de santé. La graisse autour de notre milieu ne restez pas là et ne rien faire; elle est en fait contre nous. Il libère toutes sortes de substances qui sont nuisibles à notre corps qui peuvent nuire à notre capacité à briser l'hormone insuline (ce qui peut conduire au diabète), ou d'augmenter notre risque de crise cardiaque et d'AVC, ou conduire à un stress, et la graisse du ventre est assis très proche de notre cœur qui peut causer d'annuler le stress sur cet important organe et nuire à son fonctionnement quotidien. Étude après étude a montré que les personnes qui ont les plus grandes tailles sont plus à risque pour les maladies mortelles. Le chiffre magique est de 40 pouces (pour les hommes). tailles de taille de 40 ou plus conduit à un risque important de maladies cardiaques et le diabète. D'un autre côté, nous devons garder notre taille à moins de 35 pouces afin de maximiser notre santé. Si notre tour de taille est entre 35-40, nous avons besoin de se rendre au travail, réduire notre taille, et obtenir plus sain. Avoir un milieu garniture ne garantit pas une durée de vie de la santé, mais il est évident qu'une forte, garniture section abdominale permettra de réduire la graisse corporelle globale et réduire de manière significative les facteurs de risque associés à de nombreuses maladies, pas seulement les maladies cardiaques. Nous pouvons réduire notre risque de cancer, le diabète, la dysfonction érectile et troubles du sommeil. Nous savons graisse de l'estomac est mauvais, alors pourquoi avons-nous tant de lui? Pourquoi une personne ordinaire-t-elle la graisse d'estomac? Soyons réalistes ici. Nous savons tous pourquoi nous avons la graisse d'estomac, nous mangeons trop! Les Américains sont les pires mangeurs du monde. Nos choix alimentaires sont horribles, nos portions sont ainsi hors de contrôle, nous allons sur les régimes fous, et nous mangeons pour se sentir bien ou tuer le temps. Quand nous mettons tous ensemble, nous avons VENTRE FAT! Une des pires choses que nous faisons est que nous allons sur l'accident ou de régimes à la mode. Comme nous passons à la partie 2 de cette série, je vais entrer dans le régime alimentaire et la nutrition dans plus de détails. En ce moment, je vais vous dire pourquoi les régimes échouent: "Ils limitent généralement calories trop sévèrement et nous faire mourir de faim nos corps et cela a un effet majeur sur notre esprit quand il vient à la perte de poids Quand nous sommes affamé, nous sommes. plus susceptibles de "tricher" ou la gorge sur les aliments mauvais ou de confort. Ensuite, nous nous sentons comme si nous avons échoué. Il est un cercle vicieux. Mes conseils sur la nutrition de la partie 2 ne seront pas vous faire sentir comme si vous suivez un régime. "Ils limitent trop de nombreux aliments et parfois découpées des groupes entiers de nourriture (connais personne qui a été sur un no carb /diète faible en glucides récemment?) Cela peut conduire à fringales pour des aliments particuliers et conduit à nouveau à la tricherie ou de culpabilité. Mes conseils vous permettra de manger tous vos aliments préférés (avec modération) et en fait vous dire quand à tricher. «Ils ne sont pas flexibles et ne correspondent pas à nos styles de vie occupés. LET fait il, la société d'aujourd'hui ne permet pas beaucoup de temps vers le bas pour préparer un repas fou. Si nous pouvions nous permettre d'avoir une célébrité chef préparer le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner perdre de la graisse de l'estomac serait un clin d'œil. au lieu de cela nous avons frappé prendre des restaurants, des joints de restauration rapide, et de préparer des dîners à micro-ondes. Avec mes conseils dans les parties futures, vous gagnerez des repas, la liberté, le temps, et le meilleur de tous, je vais montrer comment vous pouvez perdre de la graisse de l'estomac et de muscle gagner secrets. Qu'est-ce que la personne ordinaire à faire pour se débarrasser de la graisse de l'estomac? Nous sommes tous à la recherche de la pilule magique, le régime alimentaire, potion, séance d'entraînement, ou d'un système pour se débarrasser de la graisse du ventre . et perdre les poignées d'amour Malheureusement, il n'y a pas de formule magique pour se débarrasser de la graisse autour du milieu Alors, comment faisons-nous partie 2 se concentrera dans le facteur le plus important quand il vient à se débarrasser de la graisse de l'estomac;.? nutrition . Je vais aller sur les aliments que vous devriez manger, pourquoi vous devriez manger 6 fois par jour, et pourquoi vous devriez manger ce que vous voulez pour un repas par semaine. Partie 3 va vous montrer comment vous pouvez perdre de la graisse de l'estomac pendant que vous dormez. Je vais vous montrer comment l'exercice fera partie de votre plan "se débarrasser de la graisse de l'estomac» avec ce que les exercices à faire et à quelle fréquence les faire. Je vais vous montrer comment muscle gagner secrets vont transformer votre corps en une machine à brûler les graisses de l'estomac. Partie 4 sera tout lier ensemble pour vous de vous permettre de continuer sur votre plan pour «se débarrasser de gros ventre» pour la personne ordinaire. Je suis une personne ordinaire (gars), tout comme vous et j'utilisé ces secrets et des conseils pour perdre 20 livres, perdre 10% de graisse corporelle, abaisser mon taux de cholestérol sans médicaments, et complète 10 triathlons sprint au cours des deux dernières années. Ces conseils et secrets ont changé ma vie. Donc, ici, il est en un mot, si vous mangez les aliments ride au bon moment et si vous travaillez et faire les bons exercices pour construire le muscle dans les bonnes zones (nous ne parlons pas Arnold Schwarzenegger ici), vous serez en mesure de garder votre corps pour un incinérateur de matières grasses et de garder la graisse de l'estomac et les poignées d'amour loin. Vous vous sentirez mieux et il va changer votre vie. Assurez-vous de revenir ici et de lire le reste de ma série; "Comment se débarrasser de la graisse de l'estomac: Secrets pour la personne ordinaire"
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