Del 1 - En oversigt over mave Fat, hvorfor vi har det, og hvad vi har at gøre for at slippe af med mave FatAn Oversigt over mave Fat for de periodiske PersonThis vigtigste virke lidt fjollet, men jeg føler, det er vigtigt at tale om mave fedt, og hvad det er præcis. Du ser, ikke alle ved, hvorfor vi har mave fedt. Vi siger til os selv: "Jeg spiser en fedtfattig kost, jeg arbejder ud, hvorfor kan jeg ikke slippe af med fedt", eller "jeg kun spiser 2000 kalorier om dagen, jeg går, men jeg har stadig mave fedt", eller måske er det dig, "jeg gør 100 crunches 3 eller 4 gange om ugen, men jeg har stadig fedt omkring mit mellemnavn og det driver mig til vanvid"! Der er mange grunde til, at vi (når jeg siger "vi" mener jeg almindelige mennesker) lagre fedt omkring midten. Den første, vores krop har omkring 30 milliarder fedtceller (Jeg overdriver ikke for effekt), og hver af dem er fyldt med en fedtet substans kaldet lipider. Når du spiser pizza, slik barer, chips, og drikke sodavand, kan disse fedtceller udvide op til 1000 gange deres oprindelige størrelse. Det interessante ved fedtceller er, at de kun kan få så stor. Når max ud deres kapacitet, begynder de at udskille mere fedtceller, og de får større og så videre og så videre. Problemet med fedtceller er, at når du har dem, kan du ikke slippe af med dem, kun de lipider inde i dem. Fedtceller er der for evigt. Dette giver vores store problem med at komme af med mave fedt, og ikke kun det, mave fedt er et stort sundhedsproblem. Fedtet omkring vores midten ikke bare sidde der og gøre noget; Det er faktisk arbejder imod os. Det frigiver alle former for stoffer, der er skadelige for vores krop, der kan forringe vores evne til at nedbryde hormonet insulin (dette kan føre til diabetes), eller øge vores risiko for hjerteanfald og slagtilfælde, eller føre til stress, og mave fedt sidder meget tæt på vores hjerte, som kan forårsage fortryde stress på, at vigtige orgel og forringe sin daglige funktion. Undersøgelse efter undersøgelse har vist, at mennesker, der har de største talje har større risiko for livstruende sygdomme. Det magiske tal er 40 inches (for mænd). Talje størrelser på 40 eller flere ført til en betydelig risiko for hjertesygdomme og diabetes. På bagsiden, er vi nødt til at holde vores taljen på mindre end 35 inches for at maksimere vores sundhed. Hvis vores taljen er i mellem 35-40, vi har brug for at komme på arbejde, skrumpe vores talje, og få sundere. At have en trim midten garanterer ikke en levetid på sundhed, men der er tegn på, at en stærk, trim abdominal sektion vil reducere den samlede kropsfedt og betydeligt skære risikofaktorer forbundet med mange sygdomme, ikke kun hjertesygdomme. Vi kan sænke vores risiko for kræft, diabetes, erektil dysfunktion, og søvnforstyrrelser. Vi ved mave fedt er dårligt, så hvorfor har vi så meget af det? Hvorfor Er en regelmæssig Person Har mave fedt? Lad os være realistiske her. Vi ved alle, hvorfor vi har mave fedt, vi spiser for meget! Amerikanere er de værste spise i verden. Vores mad valg er frygtelig, vores dele er vejen ud af kontrol, vi går på skøre diæter, og vi spiser til at føle sig godt eller dræbe tid. Når vi sætter det hele sammen, VI HAR mave fedt! En af de værste ting, vi gør, er vi går på nedbrud eller FAD kostvaner. Som vi gå videre til del 2 af denne serie, vil jeg komme ind kost og ernæring i flere detaljer. Lige nu vil jeg fortælle dig, hvorfor kostvaner mislykkes: "De typisk begrænse kalorier for alvorligt og få os til at sulte vores kroppe, og dette har en stor effekt på vores sind, når det kommer til vægttab Når vi er glubende sulten, vi er. mere tilbøjelige til at "snyde" eller slugten på dårlige eller komfort fødevarer. så vi føler som hvis vi har fejlet. Det er en ond cirkel. Mine ernæring tips i del 2 vil ikke gøre du føler som om du er på slankekur. "De begrænser også mange fødevarer og nogle gange skåret ud hele fødevaregrupper (kender nogen, der har været på ingen carb /low carb diæt nylig?) Dette kan føre til trang til bestemte fødevarer og igen fører til snyd eller skyld. Mine tips vil tillade dig at spise alle dine livretter (i moderation) og faktisk fortælle dig, når at snyde. "De er ikke fleksible og ikke passer vores travle livsstil. Lad os faktisk det, betyder dagens samfund ikke mulighed for meget ned tid til at forberede en skør måltid. Hvis vi havde råd til at have en berømthed kok forberede morgenmad, frokost og middag tabe mave fedt ville være et snuptag. i stedet har vi ramt tegne restauranter, fastfood leddene, og forberede mikroovn middage. med mine tips i fremtidige dele, vil du få måltider, frihed, tid, og bedst af alt, vil jeg vise dig, hvordan du kan tabe mave fedt og muskel vinder hemmeligheder. Hvad betyder den periodiske person skal gøre for at slippe af mave Fat? Vi er alle på udkig efter den magiske pille, kost, drik, træning, eller system til at slippe af med mave fedt . og miste dem elskovshåndtag desværre er der ingen magisk formel til at få slippe af med fedt omkring midten Så hvordan gør vi det del 2 vil fokusere på den vigtigste faktor, når det kommer til at komme af mave fedt.? ernæring . jeg vil gå over de fødevarer, du bør spise, hvorfor du skal spise 6 gange om dagen, og hvorfor du bør spise hvad du vil for et måltid om ugen. Del 3 vil vise dig, hvordan du kan tabe mave fedt, mens du sover. Jeg vil vise dig, hvordan motion bliver en del af din "slippe af mave Fat" plan med hvilke øvelser at gøre, og hvor ofte at gøre dem. Jeg vil vise dig, hvordan muskel vinder hemmeligheder vil vende din krop til en mave fedtforbrænding maskine. Del 4 vil binde det hele sammen for dig at få dig i gang på din plan til "slippe af mave Fat" for den almindelige person. Jeg er en regelmæssig person (fyr), ligesom du og jeg brugt disse hemmeligheder og tips til at tabe 20 pounds, mister 10% kropsfedt, sænke mit kolesteroltal uden medicin, og komplet 10 sprint triatlon i løbet af de sidste to år. Disse tips og hemmeligheder har ændret mit liv. Så her er det i en nøddeskal, hvis du spiser de Ride fødevarer på det rigtige tidspunkt, og hvis du arbejder ud og gøre de rigtige øvelser til at opbygge muskler på de rigtige områder (vi taler ikke Arnold Schwarzenegger her), vil du være i stand til holde din krop i et fedt forbrændingsanlæg og holde maven fedt og elskovshåndtag væk. Du vil føle dig bedre, og det vil ændre dit liv. Sørg for at tjekke tilbage her og læse resten af min serien; "Hvordan at slippe af mave Fat: Secrets for den periodiske Person"
.
Plantebaseret kost kan helbrede din leddegigt
SARS-CoV N-protein fremkalder produktion af IFN-β ved at fremkalde ubiquitination af RIG-I,
Spredes coronavirus gennem afføring?
Patienter på immunterapier bør indtage mere fiber,
En vegansk kost kan øge tarmmikrober, der hjælper med vægttab
Alkohol skader mikrobiomet i munden
Åbning af en smal spiserør
Hvis du har haft langsigtede problemer med halsbrand, dette kan have forårsaget ardannelse i spiserøret. Den hyppige tilbagesvaling af mavesyre er skylden. Nu, arvævet har skabt en indsnævret del af d
Infliximab kan hindre effektiviteten af nogle COVID-19-vacciner
Da mange lande bliver hårdt ramt af gentagne bølger af alvorlig akut respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) infektion, med tilhørende høje symptomer på coronavirus-sygdom 2019 (COVID-19), fr
Sammensætning og struktur af nasopharyngeal mikrobiom vedrører sværhedsgraden af COVID-19 sygdom
Virale infektioner er forbundet med ændringer i de øvre luftveje/nasopharyngeal (NP) mikrobiom. Ud over, mange undersøgelser antager mulighederne for superinfektioner på grund af undertrykt immunitet