Del 1 - En oversikt over magen Fat, hvorfor vi har det, og hva vi har å gjøre for å bli kvitt magen FatAn Oversikt over magen Fat for Regular PersonThis hoved virke litt dumt, men jeg føler det er viktig å snakke om magen fett, og hva det er nøyaktig. Du skjønner, ikke alle vet hvorfor vi har mage fett. Vi sier til oss selv, "Jeg spiser en fettfattig diett, jeg jobber ut, hvorfor kan ikke jeg bli kvitt fettet", eller "jeg bare spise 2000 kalorier om dagen, jeg går, men jeg har fortsatt mage fett", eller kanskje dette er deg, "jeg gjør 100 crunches 3 eller 4 ganger i uken, men jeg har fortsatt fett rundt mitt mellomnavn, og det driver meg til vanvidd!" Det er mange grunner til at vi (når jeg sier "vi" mener jeg vanlige folk) lagre fett rundt midten. Den første, kroppen vår har ca 30 milliarder fettceller (jeg ikke overdriver for effekt), og hver av dem er fylt med en fet substans som kalles lipider. Når du spiser pizza, godteri barer, chips og drikke brus, kan disse fettcellene utvide opptil 1000 ganger sin opprinnelige størrelse. Det interessante ting om fettceller er at de bare kan få så stor. Når maks ut sin kapasitet, de begynner å spinne av flere fettceller, og de får større og så videre og så videre. Problemet med fettceller er at når du har dem, kan du ikke bli kvitt dem, bare de lipider inni dem. Fettcellene er der for alltid. Dette presenterer vår store problem med å bli kvitt magen fett, og ikke bare det, er magefett et stort helseproblem. Fettet rundt vår midten ikke bare sitte der og ikke gjøre noe; det er faktisk jobber mot oss. Det frigjør alle slags stoffer som er skadelige for kroppen vår som kan svekke vår evne til å bryte ned hormonet insulin (dette kan føre til diabetes), eller øke risikoen for hjerteinfarkt og slag, eller føre til stress og magefett sitter svært nær hjertet som kan føre til angre stress på at viktig organ og svekke sin daglige funksjon. Studie etter studie har vist at mennesker som har de største midjen har høyere risiko for livstruende sykdommer. Det magiske tallet er 40 inches (for menn). Midje størrelser på 40 eller mer førte til en betydelig risiko for hjertesykdom og diabetes. På baksiden, må vi holde våre midjen på mindre enn 35 inches å maksimere vår helse. Hvis vår midje er mellom 35-40, trenger vi å få til å fungere, krympe vår midje, og få sunnere. Å ha en trim midten garanterer ikke en levetid på helse, men det er dokumentert at en sterk, trimme mage delen vil redusere den samlede kroppsfett og betydelig kutt risikofaktorer knyttet til mange sykdommer, ikke bare hjertesykdom. Vi kan redusere vår risiko for kreft, diabetes, erektil dysfunksjon, og søvnforstyrrelser. Vi vet magen fett er dårlig, så hvorfor har vi så mye av det? Hvorfor vises en vanlig person har mage fett? La oss være realistiske her. Vi vet alle hvorfor vi har mage fett, vi spiser for mye! Amerikanerne er de verste spisested i verden. Våre valg av mat er fryktelig, våre deler er veien ut av kontroll, vi går på sprø dietter, og vi spiser for å føle seg bra eller drepe tid. Når vi setter det hele sammen, VI HAR magen fett! En av de verste tingene vi gjør er at vi går på krasje eller kjepphest dietter. Som vi gå videre til del 2 av denne serien, vil jeg komme inn i kosthold og ernæring i mer detalj. Akkurat nå skal jeg fortelle deg hvorfor dietter mislykkes: "De vanligvis begrense kalorier for alvorlig og føre oss til å sulte kroppen og dette har en stor effekt på våre sinn når det kommer til vekttap Når vi er skrubbsultne, vi er. mer sannsynlig å "jukse" eller kløft på dårlige eller komfort matvarer. da føler vi som om vi har mislyktes. Det er en ond sirkel. Mine ernæring tips i del 2 vil ikke at du skal føle deg som om du er slanking. "De begrenser også mange matvarer og noen ganger kutte ut hele matvaregrupper (kjenner noen som har vært på en no carb /low carb diett nylig?) Dette kan føre til krav til bestemte matvarer og igjen fører til juks eller skyld. Mitt tips vil tillate deg å spise alle dine favoritt mat (i moderate mengder) og faktisk fortelle deg når du skal jukse. "De er ikke fleksibel og passer ikke vår travle livsstil. La oss faktisk det, betyr dagens samfunn ikke tillater for mye ned tid til å forberede en gal måltid. Hvis vi kunne ha råd til å ha en kjendis kokk tilberede frokost, lunsj og middag miste magen fett ville være et blunk. i stedet traff vi ta ut restauranter, gatekjøkken ledd, og forberede mikrobølgeovn middager. med mine tips i fremtidige deler, vil du få måltider, frihet, tid, og best av alt, vil jeg vise deg hvordan du kan miste magen fett og muskel få hemmeligheter. Hva gjør den vanlige person må gjøre for å bli kvitt magen Fat? Vi er alle på jakt etter den magiske pillen, kosthold, potion, trening, eller system for å bli kvitt magen fett . og miste dem kjærlighet håndterer Dessverre, det er ingen magisk formel for å bli kvitt fett rundt midten Så hvordan gjør vi det del 2 vil fokusere på den viktigste faktoren når det gjelder å bli kvitt magen fett;.? ernæring . jeg vil gå over matvarer du bør spise, hvorfor du bør spise 6 ganger om dagen, og hvorfor du bør spise hva du vil for ett måltid i uken. Del 3 vil vise deg hvordan du kan miste magen fett mens du sover. Jeg vil vise deg hvordan øvelsen vil bli en del av "bli kvitt magen Fat" plan med hva øvelser du skal gjøre og hvor ofte å gjøre dem. Jeg vil vise deg hvordan muskel få hemmeligheter vil slå kroppen i en mage fettforbrenning maskin. Del 4 vil binde det hele sammen for deg å komme i gang på din plan for å "bli kvitt magen Fat" for den vanlige person. Jeg er en vanlig person (mann), akkurat som du og jeg brukte disse hemmeligheter og tips for å miste 20 pounds, mister 10% kroppsfett, senke kolesterolet uten medisiner, og komplette 10 sprint triatlon i løpet av de siste to årene. Disse tips og hemmeligheter har forandret livet mitt. Så her er det i et nøtteskall, hvis du spiser ride mat til rett tid, og hvis du jobber ut og gjøre de riktige øvelser for å bygge muskler på de riktige områdene (vi snakker ikke Arnold Schwarzenegger her), vil du være i stand til å holde kroppen i en fett forbrenningsovn og holde magen fett og kjærlighet håndterer unna. Du vil føle deg bedre, og det vil forandre livet ditt. Sørg for å sjekke tilbake hit og lese resten av min familie; "Hvordan bli kvitt magen Fat: Secrets for vanlig person"
.
Vaginale bakterier knyttet til for tidlig fødsel
SARS-CoV-2-infeksjon forlenger viral shedding og lymfocyttap hos pasienter med kreft
Studier knytter gjæret grønnsakskonsum til lav dødelighet av COVID-19
Lungemikrobiom forutsier alvorlighetsgraden av COVID-19 sykdom
Sædmikrobiom avslørt med RNA -sekvensering
Forskere finner en ny måte å beskytte mot sykdom i MS -modellen
Mor-til-baby SARS-CoV-2-overføring under graviditet mulig, men sjelden,
sier studie Den pågående pandemien av koronavirussykdom 2019 (COVID-19) forårsaket av det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) skåner verken mann eller kvinne. Flere fors
Kryptosporidiose forverret av ofte brukt probiotika
Forskere har funnet ut at infeksjonen med tarmparasitten Cryptosporidium parvum forverres hos mus som har fått et probiotikum. Bildekreditt:Alpha Tauri 3D Graphics / Shutterstock Som
Ikke frykt koloskopi
Rotkanaler og koloskopier har noe til felles - de er fryktet overalt av publikum. Men innen tannbehandling og rutinemessige nødvendige undersøkelser, henholdsvis heller ikke er en stor avtale. På Og