Mage övningar att göra i Office

You behöver inte avstå från din träning, även om du har fastnat på kontoret hela dagen. Om du inte har tid att träffa gymmet, träna medan du arbetar. Du tonen och stärka magen utan att använda en enda vikt maskin. Tala med din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram, speciellt om du har skador eller hälsoproblem.
Wall Sit Review, få upp från skrivbordet och hitta en avskild del av kontoret för väggen sit motion. Luta mot en stabil vägg med fötterna på om bredden på dina axlar. Böj knäna som du skjuter ryggen ner muren. Stanna när knäna göra en 90-graders vinkel, hålla axlarna på väggen. Håll i 30 sekunder samtidigt som du trycker knäna i. Release, sedan upprepa fem gånger.
Tummy Squeeze
Tone magmuskulaturen när du sitter i din kontorsstol med magen squeeze. Andas in när du kopplar din mage, sedan andas ut när du suger magmusklerna i ryggraden. Känn varje magmuskel åtstramning i magen. Håll i fem sekunder, släpp sedan. Upprepa åtta gånger, sedan vila och göra ytterligare två uppsättningar av åtta repetitioner.

• Botemedel för gas, uppblåsthet och & Kramper
• Kan C-vitamin Orsak Magproblem