Gyomor gyakorlatokat csinálni a Office

You nem kell lemondani az edzés, akkor is, ha még beragadt az irodában egész nap. Ha nincs ideje, hogy elérje a tornaterem, a munka, munka közben. Majd hang és erősíti a gyomrot használata nélkül, egyetlen súly gép. Beszéljen orvosával, mielőtt egy új edzésprogramot, különösen akkor, ha a sérülések vagy egészségügyi problémák.
Fali Sit katalógusa Kelj fel az asztalától, és talál egy félreeső területen az irodában a falon ülni gyakorlat. Lean ellen erős falat a láb a szélessége a vállát. Hajlítsa be térdét, ahogy csúszik a lefelé a falon. Megáll, ha a térded, hogy egy 90 fokos szögben tartva a vállát a falon. Tartsa 30 másodpercig lenyomva, míg a térd. Release, majd ismételje meg ötször. Katalógusa Tummy Squeeze katalógusa Tone a hasi izmokat, miközben ül a székre a has nyomja. Lélegezz be, és lazítson a has, majd lélegezzen ki szopni a hasi izmokat a gerinc. Érezze minden hasizom szigorítás a gyomorban. Tartsa öt másodpercig, majd engedje el. Ismételjük nyolcszor, majd pihenjen és inkább további két nyolc ismétléssel. Katalógusa

• Jogorvoslat a gáz, puffadás & Görcsök
• Lehet C-vitamin okozhat hasi problémák?