Skrandžio Pratimai daryti Office

You neturite atsisakyti savo treniruotės, net jei esate pakimba biure visą dieną. Jei neturite laiko, kad pasiektų salėje, dirbti, o jūs dirbate. Jūs tonas ir sustiprinti savo skrandį nenaudojant vieną svorio mašina. Pasitarkite su gydytoju prieš pradedant naują treniruočių programą, ypač jei turite traumų ar sveikatos problemas.
Sienos Sit
Kelkitės nuo stalo ir rasti nuošalesnėse plotas už sienos sėdėti pratybų biure. Atsiremti į tvirtą sieną su savo kojomis ne apie savo pečių pločio. Sulenkti savo kelio, kaip jūs slinkite žemyn sienos. Stop, kai jūsų keliai padaryti 90 laipsnių kampu, išlaikant savo pečių ant sienos. Laikykite 30 sekundžių, o spaudžiant kelius į. Išleidimo, tada pakartokite penkis kartus.
Pilvą Išspauskite
tonas savo pilvo raumenis, o sėdi savo biuro kėdė su pilvą išspausti. Įkvėpkite kaip Jums atsipalaiduoti savo pilvą, tada iškvėpkite, kaip jūs čiulpia savo pilvo raumenis į savo stuburo. Jauskitės kiekvieną pilvo raumenų sugriežtinti savo skrandžiui. Laikykite penkias sekundes, tada atleiskite. Pakartokite aštuonis kartus, po to pailsėkite ir daryti papildomas dvi aštuonių pakartojimų.

• Peržiūros dujos, pilvo pūtimas & Mėšlungis
• Ar vitaminas C sukelti skrandžio problemos