Maag oefeningen te doen in de Office

You niet hoeft te uw training af te zien, zelfs als je vast te zitten op het kantoor de hele dag. Als je geen tijd hebt om de sportschool hebben, uit te werken terwijl u werkt. U zult toon en je maag te versterken zonder het gebruik van een enkel gewicht machine. Praat met uw arts voordat u begint met een nieuwe oefening programma, vooral als je verwondingen of gezondheidsproblemen.
Muur Sit
Get up van uw bureau en vind een afgelegen gebied van het kantoor voor de muur zitten oefening. Leun tegen een stevige muur met je voeten op ongeveer de breedte van je schouders. Buig je knieën als je je terug naar beneden de muur glijden. Stop wanneer je knieën maken een hoek van 90 graden, het houden van uw schouders op de muur. Houd gedurende 30 seconden ingedrukt terwijl u uw knieën. Release, en herhaal vijf keer.
Tummy Knijp
Tone je buikspieren tijdens de vergadering in uw bureaustoel met de buik squeeze. Adem in als je je buik te ontspannen, dan adem uit als je je buikspieren te zuigen in uw wervelkolom. Voel elke buikspier aanscherping in je maag. Houd gedurende vijf seconden, dan los. Herhaal acht keer, dan rust en doe nog eens twee sets van acht herhalingen.

• Remedies voor Gas, opgeblazen gevoel & Krampen
• Kan Vitamine C Oorzaak maagproblemen