Dir hutt ze filmen net forgo, och wann Dir am Büro all Dag Déngen bass. Wann Dir keng Zäit hunn de Studio ze Hit, schaffen goen wann du bass schaffen. Dir wäert ervirhiewen an Äre Mo stäerken ouni eng eenzeg Gewiicht Maschinn benotzen. Diskussioun ze Är Dokter virun enger neier Übung Programm Start, virun allem wann Dir Verletzungen oder gesondheetlech Problemer hunn. VerfÜgung Wall Sëtzt VerfÜgung Géi ewech vun Äre Büro schaffen an engem heemlech Beräich vun de Büro vun der Mauer setzen Übung fannen. Recommandéieren géint ee kräftege Mauer mat Féiss um iwwert d'Breet vun Schëlleren. Béien Knéien wéi Dir Är zréck Ugrëff duerch d'Mauer Rutsch. Stop wann Knéien engem 90-Diplome Wénkel maachen, méig- Schëlleren op der Mauer. Stoe fir 30 Sekonnen laang pressen Knéien an. Netflix, da widderhuelen fënnef Mol. VerfÜgung Bauch gudder VerfÜgung Tone Är postwendend misse Muskelen iwwerdeems am Büro Stull sëtzt mat dem Bauch Positioun. Otmen an wéi Dir Är beleidegt relax, dann otmen aus wéi Dir Är postwendend misse Muskelen an Är Pick probéiert. Schreift all postwendend misse Muskel an Äre Mo leeën. Stoe fir fënnef Sekonnen, dann release. Widderhuelen aacht Mol, da Rescht an do eng zousätzlech zwee vun aacht Prouwen. VerfÜgung