Mave Øvelser til aktiviteter i kontoret

Du behøver ikke at give afkald på din træning, selvom du sidder fast på kontoret hele dagen. Hvis du ikke har tid til at ramme gym, træne, mens du arbejder. Du vil tone og styrke din mave uden at bruge en enkelt vægt maskine. Tal med din læge, før du starter et nyt træningsprogram, især hvis du har skader eller sundhedsproblemer.
Wall Sit
Få op fra skrivebordet og finde et afsides område af kontoret for væggen sidde øvelse. Lean mod en robust væg med fødderne på omkring bredden af ​​dine skuldre. Bøj knæene, når du skubber din ryg ned muren. Stop, når dine knæ lave en 90 graders vinkel, holder dine skuldre på væggen. Hold i 30 sekunder, mens du trykker dine knæ i. Release, så gentag fem gange.
Tummy Klem
Tone dine mavemuskler, mens du sidder i din kontorstol med maven squeeze. Træk vejret ind, mens du slappe af din mave, så puste ud, mens du suger dine mavemuskler i din rygsøjle. Mærk hver mavemuskel stramning i maven. Hold i fem sekunder, og slip den derefter. Gentag otte gange, derefter hvile og gøre yderligere to sæt af otte gentagelser.

• Retsmidler for Gas, oppustethed & Cramps
• Kan C-vitamin Årsag maveproblemer?