Желудок упражнения делать в Office

You не должны отказываться от тренировки, даже если вы застряли в офисе в течение всего дня. Если у вас нет времени, чтобы ударить в тренажерном зале, позаниматься в то время как вы работаете. Вы тон и укрепить ваш желудок без использования одного веса машины. Поговорите со своим врачом, прежде чем начать новую программу упражнений, особенно если у вас есть травмы или проблемы со здоровьем.
Wall Sit
Вставайте из-за стола и найти укромный уголок офиса для стены сидячей упражнения. Прислониться к крепкой стене, ноги примерно на ширину плеч. Согните колени, как вы скользите вниз по стене. Остановитесь, когда ваши колени сделать угол 90 градусов, держа плечи на стене. Задержитесь на 30 секунд при нажатии на колени. Release, а затем повторите пять раз.
Животика Сожмите
тон мышцы живота, сидя в офисном кресле с животика отжимают. Вдохните, расслабить живот, а затем выдохните, как вы сосать ваши мышцы живота в ваш позвоночник. Почувствуйте каждый брюшной мышцы ужесточение в желудке. Задержитесь на пять секунд, затем отпустите. Повторите восемь раз, а затем отдохнуть и сделать еще два набора восьми повторений.

• Средства для газа, вздутие &Amp; Судороги
• Может Витамин C Проблемы Причина Желудок