Los ejercicios del estómago para hacer en la Office

You no tiene que renunciar a su entrenamiento, incluso si usted está atascado en la oficina todo el día. Si no tiene tiempo para ir al gimnasio, hacer ejercicio mientras se está trabajando. Así, tonificar y fortalecer el estómago sin necesidad de utilizar una máquina de pesas solo. Hable con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si usted tiene lesiones o problemas de salud.
La pared se encuentran
Levántese de su escritorio y encontrar una zona aislada de la oficina para el ejercicio de la pared se encuentran. Apoyarse en una pared resistente, con sus pies o menos a la anchura de los hombros. Doble las rodillas mientras desliza la espalda por la pared. Pare cuando sus rodillas hacen un ángulo de 90 grados, manteniendo los hombros en la pared. Mantenga la posición durante 30 segundos mientras presiona con las rodillas en. Lanzamiento, a continuación, repita cinco veces.
Panza Squeeze
tono de los músculos abdominales mientras está sentado en su silla de oficina con la contracción del abdomen. Inhala mientras se relaja el abdomen, luego exhala como chupar los músculos abdominales hacia la columna. Sentir cada músculo abdominal opresión en el estómago. Mantener pulsado durante cinco segundos, luego suelte. Repita ocho veces, y luego descansar y hacer otros dos conjuntos adicionales de ocho repeticiones.

• Remedios para el gas, hinchazón & Gas Cramps
• Vitamina C pueden causar problemas estomacales