Želudac vježbe raditi u Office

You ne morate odreći vašeg rada, čak i ako ste zapeli u uredu cijeli dan. Ako nemate vremena za pogodak u teretanu, raditi dok radite. Vi ćete ton i ojačati vaš želudac bez korištenja jednog težina stroja. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka novog programa vježbanja, pogotovo ako imate ozljede ili zdravstvenih problema.
Zid Sit Get up od svog stola i naći izdvojen prostor ureda za zid sit vježbe. Nasloniti čvrsti zid s nogama na oko širini ramena. Savijte koljena kao što slajd leđa dolje na zid. Zaustavljanje kad koljena čine kut od 90 stupnjeva, držeći ramena na zidu. Držite 30 sekundi, a pritiskom svoje koljena. Priopćenju, a zatim ponovite pet puta. Pregled, zatezanje iscijediti pregled ton vaše trbušne mišiće dok je sjedio u svom uredu stolica s trbuščić stisak. Udahnite kao što opustite trbuh, a zatim izdahnite dok sisati svoje trbušne mišiće u vaše kralježnice. Osjetite svaki trbušne mišiće zatezanja u trbuhu. Držite na pet sekundi, a zatim otpustite. Ponovite osam puta, a zatim ostatak i napraviti dodatna dva seta od osam ponavljanja. Pregled

• Lijekovi za plin, nadutost & Grčevi
• Može li vitamin C uzrokovati želučane probleme?