Hur man blir av magen fett med Zumba

Du kan inte bränna bort magen fett genom att göra crunches eller andra magövningar. Men dans Zumba brinner överviktig varhelst du tenderar att lagra det, inklusive magen. En livlig Zumba träning betecknas som kraftig konditionsträning. Dans Zumba för åtminstone en timme bränner omkring 400 till 500 kalorier, tillräckligt för att du förlorar en lb. per vecka om du tränar dagligen. Men inte alla Zumba träning är lika effektiva. Maximera din fettförbränningen genom att anpassa din Zumba rutin. Om du har skador eller hälsoproblem, tala med din läkare innan du börjar en Zumba träningsprogram.
Steg 1
Invest i lämpliga skor. Zumba innebär snabba vändningar, hopp och breda sidorörelser som sätter dig i riskzonen för att omvandla dina vrister eller skada knäna. Använd skor som passar bra, har bra fotled stöd, absorberar stötar och har en måttlig mängd slitbanan.
Steg 2 Review Värm upp för Zumba rutiner med långsam kardiovaskulär aktivitet. Steg framåt och bakåt, marschera på plats, flytta från sida till sida och rotera armarna och knäna. Tillbringar ca 10 minuter att värma upp, eller längre om du har stela muskler och leder.

• Är magont besläktade med Corn
• Mage Vakuum Exercise