Cómo perder la grasa del estómago Con Zumba

You no puede quemar la grasa del estómago, haciendo abdominales u otros ejercicios abdominales. Sin embargo, el baile Zumba quema el exceso de grasa corporal donde se tiende a almacenarla, incluyendo el estómago. Una animada sesión de ejercicios Zumba califica como ejercicio cardiovascular vigoroso. Zumba durante al menos una hora quema aproximadamente 400 a 500 calorías, lo suficiente como para perder 1 libra por semana si hace ejercicio todos los días. Sin embargo, no todos los entrenamientos de Zumba son igualmente eficaces. Maximizar su quema de grasa por ajustar su rutina de Zumba. Si usted tiene lesiones o problemas de salud, hable con su médico antes de comenzar un régimen de ejercicios Zumba.
Paso 1 | Invertir en los zapatos apropiados. Zumba implica giros rápidos, saltos y movimientos laterales anchas que lo ponen en riesgo de convertir sus tobillos o lesiones en las rodillas. Use zapatos que le queden bien, tienen buena ayuda del tobillo, absorber golpes y tienen una cantidad moderada de la banda de rodadura.
Paso 2 Calentar
para las rutinas de zumba con actividad cardiovascular lento. Un paso adelante y hacia atrás, marcha en su lugar, moverse de lado a lado y girar los brazos y las rodillas. Pasan unos 10 minutos de calentamiento, o más tiempo si tiene rigidez de los músculos y las articulaciones.

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