Как потерять живота жир с Zumba

You не может сжечь живота жир, делая хрустит или других брюшных упражнений. Тем не менее, танцы Zumba сжигает избыток жира в организме, где бы вы, как правило, хранить его, в том числе ваш желудок. Оживленная Zumba тренировки квалифицируется как энергичной сердечно-сосудистых упражнений. Танцы Zumba, по крайней мере, один час сжигает около 400 до 500 калорий, что достаточно для вас, чтобы потерять 1 фунт в неделю, если вы ежедневно заниматься физическими упражнениями. Тем не менее, не все тренировки Zumba одинаково эффективны. Увеличьте ваши сжигание жира путем тонкой настройки вашей обычной Zumba. Если у вас есть травмы или проблемы со здоровьем, обратитесь к своему врачу, прежде чем начать осуществлять режим Zumba.
Шаг 1
вкладывать деньги в соответствующей обуви. Zumba включает быстрые повороты, прыжки и широкие боковые движения, которые ставят вас на риск превратить ваши лодыжки или ранить ваши колени. Носите обувь, которая подходит хорошо, иметь хорошую поддержку лодыжки, амортизируют и имеют умеренное количество протектора.
Шаг 2
Разминка для Zumba процедур с медленным сердечно-сосудистой деятельности. Шаг вперед и назад, марш на месте, двигаться из стороны в сторону и вращать руки и колени. Проведите около 10 минут прогрева, или дольше, если у вас есть жесткие мышцы и суставы.

• Является ли Желудок боль, связанная с кукурузой?
• Желудок Вакуумные Упражнение