Hvordan å miste magen fett med Zumba

Du kan ikke brenne av mage fett ved å gjøre crunches eller andre mageøvelser. Men brenner danse Zumba overflødig kroppsfett uansett hvor du har en tendens til å lagre det, inkludert magen. En livlig Zumba trening kvalifiserer som sprek kardiovaskulær trening. Dancing Zumba i minst en time forbrenner ca 400 til 500 kalorier, nok for deg å miste ett pund per uke hvis du trener daglig. Men ikke alle Zumba trening er like effektive. Maksimere fettforbrenningen ved å tilpasse din Zumba rutine. Hvis du har skader eller helsemessige bekymringer, snakk med legen din før du starter en Zumba øvelse diett.
Trinn 1
Invest i passende sko. Zumba innebærer raske svinger, hopp og brede sidebevegelser som setter deg i fare for å snu anklene eller skadet knærne. Bruk sko som passer godt, har god ankelstøtte, absorberer støt og har en moderat mengde slitebanen.
Trinn 2
Varm opp i Zumba rutiner med langsom hjerte-aktivitet. Step fram og tilbake, marsjere på plass, flytte fra side til side og rotere armene og knærne. Bruker ca 10 minutter oppvarming, eller lenger hvis du har stive muskler og ledd.

• Er magesmerter relatert til Corn
• Magen Vacuum Exercise