Vous ne pouvez pas brûler les graisses de l'estomac par des craquements qui font ou d'autres exercices abdominaux. Cependant, la danse Zumba brûle excès de graisse corporelle où vous avez tendance à stocker, y compris votre estomac. Une séance d'entraînement animée Zumba se qualifie aussi vigoureux exercice cardio-vasculaire. Danse Zumba pendant au moins une heure brûle environ 400 à 500 calories, assez pour vous faire perdre 1 livre par semaine si vous exercez tous les jours. Cependant, toutes les séances d'entraînement Zumba sont tout aussi efficaces. Maximisez votre combustion des graisses en ajustant votre routine Zumba. Si vous avez des blessures ou des problèmes de santé, parlez à votre médecin avant de commencer un régime d'exercice Zumba.
Étape 1
Investir dans des chaussures appropriées. Zumba implique des virages rapides, des sauts et de larges mouvements latéraux qui vous met à risque de transformer vos chevilles ou de blesser vos genoux. Portez des chaussures qui correspondent bien, avoir un bon soutien de la cheville, d'absorber les chocs et avoir une quantité modérée de la bande de roulement.
Etape 2
Warm up pour les routines Zumba avec une activité cardiovasculaire lente. Un pas en avant et en arrière, marche en place, déplacer latéralement et faire pivoter vos bras et les genoux. Passez environ 10 minutes échauffement, ou plus si vous avez les muscles et les articulations raides.
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