Kaip prarasti pilvo riebalų Su Zumba

Jūs negalite sudeginti pilvo riebalus, darant sutrikti ar kitų pilvo pratimus. Tačiau, šokių "Zumba degina kūno riebalų perteklius, kur jūs linkę ją laikyti, įskaitant jūsų skrandį. Gyva "Zumba treniruotės laikomas energingai širdies ir kraujagyslių naudotis. Šokiai Zumba mažiausiai vieną valandą sudegina apie 400 iki 500 kalorijų, pakankamai jums prarasti 1 svaras per savaitę, jei Jūs mankštinatės kiekvieną dieną. Tačiau ne visi Zumba treniruotes yra vienodai veiksmingi. Padidinkite savo riebalų deginimą truputį keisdami savo Zumba rutina. Jei turite traumų ar sveikatos problemų, pasitarkite su gydytoju prieš pradedant Zumba treniruotės režimas.
1 žingsnis
investuoti į atitinkamus batus. Zumba apima greitus posūkius, šuoliai ir platus šoninių judesių, kad įdėti jums gresia paversti savo kulkšnių ar sužeisti savo kelio. Dėvėti batai, kad tilptų gerai, turėti gerą kulkšnies paramą, amortizuoja smūgius ir turi vidutinio dydžio protektoriaus.
2 žingsnis
sušilti Zumba kasdienybe su lėtai širdies ir kraujagyslių veiklą. Žingsnis į priekį ir atgal, žygiuoja vietoje, judėti į šonus ir pasukti savo rankas ir kelius. Praleiskite apie 10 minučių apšilimo arba ilgiau, jei turite standus raumenų ir sąnarių.

• Ar skrandžio skausmas, susijusios su kukurūzų?
• Skrandžio Dulkių Pratimai