Como perder a gordura do estômago Com Zumba

You não pode queimar a gordura do estômago, fazendo flexões ou outros exercícios abdominais. No entanto, dança Zumba queima excesso de gordura corporal onde quer que tendem a armazená-lo, incluindo o seu estômago. Um treino Zumba animada qualifica como exercício cardiovascular vigoroso. Dança Zumba por pelo menos uma hora queima cerca de 400 a 500 calorias, o suficiente para você perder 1 libra por semana, se você se exercita diariamente. No entanto, nem todos os exercícios de Zumba são igualmente eficazes. Maximize a sua queima de gordura por aprimorando sua rotina de Zumba. Se você tem lesões ou problemas de saúde, fale com seu médico antes de iniciar um regime de exercício Zumba.
Passo 1 | Invest em sapatos apropriados. Zumba envolve voltas rápidas, saltos e movimentos laterais largas que colocá-lo em risco de transformar seus tornozelos ou ferir seus joelhos. Use sapatos que se encaixam bem, têm um bom suporte de tornozelo, absorver o choque e ter uma quantidade moderada de rodagem.
Passo 2
Warm up para rotinas de Zumba com atividade cardiovascular lento. Passo em frente e para trás, marchar no lugar, mover para os lados e girar os braços e joelhos. Gastar cerca de 10 minutos a aquecer, ou mais, se você tem os músculos rígidos e articulações.

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