Hur lång tid tar det din hjärna att registrera att magen är full?

Because din hjärna inte omedelbart registrera att magen är full, kan du vara i riskzonen för att äta mer än din kropp behöver och att få för full om du är benägna att äta snabbt eller on-the-go. Du kan minska ditt kaloriintag om du fokuserar på att sakta ner och njuter av varje tugga av mat under måltider.
Fysiologi
din hjärna och mage register känslor av fullkomlighet efter ca 20 minuter, nämner Cara Stewart, dietist och nutritionist, i en "Penn Metabolic &Bariatric News" artikeln. Under denna tid, receptorer informera hjärnan som kroppen tar emot näringsämnen genom att skicka hormonsignaler. Hormonet cholecystokinin frigörs genom tarmarna och hormonet leptin berättar din hjärna om dina långsiktiga behov och övergripande mättnad baseras på hur mycket energi som kroppen lagrar. Leptin kan förstärka signaler som kolecystokinin skickar att förbättra din känsla av fullkomlighet och det kan hjälpa signalsubstansen dopamin att ge dig en känsla av glädje efter att ha ätit, enligt Ann MacDonald, redaktör för "Harvard Mental Health Letter." Om du äter för fort, kan dessa hormoner inte har tillräckligt med tid att effektivt kommunicera.

• Orsaker till ont i övre magen
• Probiotika på fastande mage