Bära några extra pounds på din midsection är vanligt - mer än hälften av amerikanerna har en midjemått som är större än normalt, enligt forskning som publiceras i Journal of American Medical Association 2014. Det spelar 't menar du har fastnat med sido magen fett för evigt, men. . Sänka ditt kaloriintag, göra några kost tweaks och få mer aktiv kan du bränna fett och få kroppen du vill
minska ditt kaloriintag för att bränna fett
magen sida fett - som ibland kallas kärlek handtag - - är subkutant fett, som ligger precis under huden. Emellertid kan de rundade sidorna av buken delvis orsakas av överskott visceralt fett trycka ut mot din bukväggen. Visceralt fett är den typ av metaboliskt aktiv fett som ackumuleras djup i din midsection, som omger dina organ och ökar risken för sjukdomar. Det är omöjligt att gå ner i vikt från bara en del av kroppen, så att förlora magen sido fett, måste du sänka ditt kroppsfett nivåer totalt. Det kräver att äta färre kalorier än du förbränner.
Uppskatta ditt kalori behöver antingen genom att konsultera en näring professionell eller genom att använda en online-kalkylator. subtrahera sedan 500 till 1000 kalorier för att få en kaloriintag som gör att du kan gå ner i vikt. Om du klipper 500 kalorier per dag, förlorar du ett pund i veckan, klippa 1000 och du förlorar 2.
bara se till att din nya kalori underskott inte ta ditt kaloriintag för låg - män bör inte understiga 1800 kalorier per dag, och kvinnor bör inte äta mindre än 1200, enligt McKinley Health Center. Något mindre än det och du löper större risk för brist på näringsämnen, och kroppen kan gå in i " svält läge " och sänker din ämnesomsättning att hålla fast vid fett.
Förlust av tarmepitelbarriär ansvarig för COVID-19-relaterad MIS-C hos barn,
Forskare utvecklar 3D -tryckt piller som provar bakterier som finns i tarmen
Lite bevis för mRNA COVID-19-vaccinassocierad trombocytopeni,
Flagga potentiella molekylära prediktorer för svar på biologiska terapier vid ulcerös kolit
Cancerkemikalie från vanlig tarmmikro
Studien belyser orsakerna till försvagande tarmvärk
Förekomst av vissa tarmbakterier hos mödrar kan skydda barn från matallergier
Forskare vid Deakin University i Australien har funnit att vissa bakterier som finns i en mammas tarm under graviditeten kan skydda sitt barn från att utveckla matallergier inom sitt första levnadsår.
Forskare hittar nya sätt att skydda sig mot sjukdomar i MS -modellen
Forskare vid Brigham och Womens Hospital har hittat ett nytt och oväntat sätt att förebygga sjukdomar i en preklinisk modell av multipel skleros (MS). Bildkredit:Lightspring / Shutterstock.
Kronisk hosta kan lindras med nytt läkemedel
Ett par studier har visat att kronisk hosta och dess besvärande symptom kan lindras med hjälp av ett nytt läkemedel. Också, läkemedlet har inga biverkningar som kan begränsa dess användning, förklara