Cómo grabar lateral grasa del estómago

Llevar un par de libras en su sección media es común - más de la mitad de los estadounidenses tienen un tamaño de cintura que es más grande de lo normal, según un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association en 2014. Eso no 't significa que está pegado con la grasa del estómago lado para siempre, sin embargo. . La reducción de su consumo de calorías, por lo que unos pocos ajustes de la dieta y hacer más activa le ayudará a quemar la grasa y obtener el físico que desea
reducir su ingesta de calorías para quemar grasa sobre Fat lado de estómago - a veces llamadas las manijas del amor - - es la grasa subcutánea, que se encuentra justo debajo de la piel. Sin embargo, los lados redondeados del abdomen pueden ser parcialmente causados ​​por el exceso de grasa visceral empujando contra la pared abdominal. La grasa visceral es el tipo de grasa metabólicamente activo que acumula más profundo de su abdomen, que rodea los órganos y aumentar el riesgo de enfermedades. Es imposible perder peso de sólo una parte de su cuerpo, por lo que para perder grasa del estómago lado, vas a tener que bajar sus niveles de grasa corporal total. Eso requiere comer menos calorías de las que quema.
estimar sus necesidades de calorías, ya sea mediante la consulta de un profesional de la nutrición o mediante el uso de una calculadora en línea. Luego restar 500 a 1.000 calorías para conseguir una ingesta de calorías que le permitirá a perder peso. Si se corta 500 calorías al día, perderá 1 libra a la semana; cortar 1.000 y si no se pierden 2.
Sólo asegúrese de que su déficit de calorías nueva no toma su consumo de calorías demasiado bajo - los hombres no deben ir por debajo de 1.800 calorías al día, y las mujeres no deben comer menos de 1.200, según el Centro de Salud de McKinley. Cualquier cosa menos que eso y se enfrentan a un mayor riesgo de deficiencia de nutrientes, y su cuerpo puede entrar en " modo de hambre " y reduce el metabolismo de aferrarse a la grasa.

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