Come masterizzare laterale Fat Stomaco

portando un paio di chili in più sul tronco è comune - oltre la metà degli americani hanno una dimensione di vita che è più grande del normale, secondo la ricerca pubblicata sul Journal of American Medical Association nel 2014. Quel doesn 't significa che sei bloccato con grasso lato stomaco per sempre, però. . Abbassando l'assunzione di calorie, facendo un paio di modifiche di dieta e ottenere più attivi vi aiuterà a bruciare il grasso e ottenere il fisico che si desidera Come ridurre il tuo apporto calorico per bruciare il grasso
grasso lato stomaco - a volte chiamati maniglie dell'amore - - è grasso sottocutaneo, che si trova appena sotto la pelle. Tuttavia, i lati arrotondati del ventre può essere parzialmente causati da un eccesso di grasso viscerale che spinge contro la parete addominale. Il grasso viscerale è il tipo di grasso metabolicamente attivo che si accumula nel profondo del tuo tronco, che circonda i vostri organi e aumentando il rischio di malattie. E 'impossibile perdere peso da solo una parte del vostro corpo, in modo da perdere grasso stomaco lato, dovrete abbassare i livelli di grasso corporeo complessivo. Ciò richiede mangiare meno calorie che si bruciano.
Stimare i calorie ha bisogno sia attraverso la consultazione di un professionista di nutrizione o utilizzando un calcolatore online. Quindi sottrarre 500 a 1.000 calorie per ottenere un apporto calorico che vi permetterà di perdere peso. Se si taglia 500 calorie al giorno, si perde 1 chilo alla settimana; tagliare 1.000 e perderai 2.
Basta assicurarsi che il nuovo deficit calorico non prende l'apporto calorico troppo basso - gli uomini non dovrebbero andare al di sotto di 1.800 calorie al giorno, e le donne non devono mangiare meno di 1.200, secondo il McKinley Health center. Qualsiasi cosa meno di questo e si faccia un più elevato rischio di carenze nutrizionali, e il tuo corpo potrebbe andare in " modalità di fame " e abbassare il metabolismo per mantenere il grasso.

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