Carrying auf die Körpermitte üblich ist - mehr als die Hälfte der Amerikaner eine Taille Größe haben, die größer als normal ist, entsprechend der Forschung im Journal der American Medical Association im Jahr 2014 veröffentlicht, das nicht bedeuten, sind Sie mit Seitenbauchfett stecken für immer, aber. . Senken Sie Ihre Kalorienzufuhr, so dass ein paar Diät Tweaks und mehr aktiv zu werden Sie, dass Fett helfen, verbrennen und erhalten den Körper Sie wollen
Ihre Kalorienzufuhr reduzieren Fett
Bauchseite, Fett zu verbrennen - manchmal Fettpölsterchen genannt - - ist subkutanen Fettgewebes, befindet sich direkt unter der Haut. Allerdings verursacht die abgerundeten Seiten des Bauches teilweise durch einen Überschuss an viszeralem Fett drückt gegen Ihre Bauchdecke werden kann. Viszerale Fett ist die Art der metabolisch aktiven Fett, das in die Körpermitte tief ansammelt, Ihre Organe umgibt, und das Risiko von Krankheit zu erhöhen. Es ist unmöglich, Gewicht zu verlieren, nur von einem Teil des Körpers, so Bauchseite, Fett zu verlieren, müssen Sie auf die Gesamtkörperfettspiegel senken. Das erfordert weniger Kalorien, als Sie verbrennen.
Schätzen Sie Ihre Kalorienbedarf entweder durch eine Ernährung professionelle Beratung oder durch einen Online-Rechner verwenden. Dann wurden 500 bis 1000 Kalorien zu subtrahieren, um eine Kalorienzufuhr, die Sie Gewicht verlieren können. Wenn Sie täglich 500 Kalorien schneiden, werden Sie 1 Pfund pro Woche verlieren; schneiden 1.000 und Sie verlieren 2.
So stellen Sie sicher, dass Ihre neue Kalorien-Defizit Ihre Kalorienzufuhr nimmt nicht zu niedrig - Männer nicht täglich unter 1800 Kalorien gehen sollte, und Frauen sollten nicht essen weniger als 1200, nach dem McKinley Health Center. Alles, was weniger als das, und Sie stellen ein höheres Risiko von Nährstoffmangel, und Ihr Körper gehen könnte in " Hunger-Modus " und senken Sie Ihren Stoffwechsel Fett zu halten.
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