Sådan Burn Side mave Fat

Regnskabsmæssig et par ekstra pounds på din midsection er almindelig - mere end halvdelen af ​​amerikanerne har en talje størrelse, der er større end normalt, ifølge forskning offentliggjort i Journal of American Medical Association i 2014. Det gør ikke 't betyde, at du sidder fast med mave side fedt evigt, selv om. . Sænkning dit kalorieindtag, hvilket gør et par kost tweaks og få mere aktiv, vil hjælpe dig med at forbrænde fedt og få den fysik, du ønsker
reducere dit kalorieindtag til Burn Fat
Mave side fedt - også kaldet kærlighed håndtag - - er subkutant fedt, som ligger lige under huden. Imidlertid kan de afrundede sider af abdomen delvis forårsaget af overskydende visceralt fedt skubber imod din bugvæggen. Visceral fedt er den type af metabolisk aktive fedt, der ophobes dybt i din midsection, der omgiver dine organer og øge din risiko for sygdom. Det er umuligt at tabe sig fra blot en del af din krop, så at tabe mave side fedt, er du nødt til at sænke dit kropsfedt niveauer generelt. Det kræver at spise færre kalorier end du forbrænder.
Anslå din kalorie behov enten ved at konsultere en ernærings professionel eller ved at bruge en online regnemaskine. Derefter trække 500 til 1000 kalorier for at få et kalorieindtag, der vil tillade dig at tabe sig. Hvis man skærer 500 kalorier dagligt, mister du 1 pund om ugen; skære 1000 og du vil tabe 2.
Bare sørg din nye kalorie underskud ikke tager dit kalorieindtag for lav - mænd bør ikke gå under 1.800 kalorier dagligt, og kvinder bør ikke spise færre end 1.200, ifølge McKinley Health center. Alt mindre end det, og du står over for en højere risiko for mangel på næringsstoffer, og din krop kan gå i " sult-tilstand " og sænke dit stofskifte til at holde på fedt.

• Smerter på nederste højre side af mave & Oppustethed Efter Eating
• Hvordan man styrer mave Acid Når Slankekure