Hoe Side Maag Burn Fat

Carrying een paar kilootjes extra op je buik is vaak - meer dan de helft van de Amerikanen hebben een tailleomvang dat is groter dan normaal, volgens onderzoek gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association in 2014 dat niet bedoel je opgescheept met maag kant vet voor altijd, dat wel. . Het verlagen van uw calorie-inname, het maken van een paar tweaks dieet en het krijgen van meer actief helpt je verbrandt vet en krijgen de lichaamsbouw je wilt
Verminder je calorie-inname om vet te verbranden
Maag kant vet - soms love handles - - is onderhuids vet, gelegen net onder de huid. Echter de afgeronde zijkanten van de buik gedeeltelijk veroorzaakt door overtollig visceraal vet uit duwen tegen uw buikwand. Visceraal vet het type metabolisch actief vet dat diep in uw buik accumuleert rond je organen en verhogen het risico op ziekte. Het is onmogelijk om gewicht te verliezen van slechts een deel van je lichaam, om zo te maag kant vet te verliezen, moet je je lichaamsvet niveaus algehele verlagen. Dat vraagt ​​om het eten van minder calorieën dan je verbrandt.
Schatting uw calorie behoeften, hetzij door het raadplegen van een voedings-professional of met behulp van een online calculator. aftrekken dan 500 tot 1.000 calorieën om een ​​calorie-inname die u zal toestaan ​​om gewicht te verliezen krijgen. Als je 500 calorieën per dag te snijden, verlies je 1 pond per week; cut 1000 en je verliest 2.
Zorg ervoor dat uw nieuwe calorie tekort niet je calorie-inname te nemen te laag - mannen moeten niet dagelijks gaan onder 1.800 calorieën, en dienen vrouwen geen eet minder dan 1200, volgens de McKinley Health Center. Alles minder dan dat en je geconfronteerd met een hoger risico op tekorten aan voedingsstoffen, en je lichaam kan gaan in " honger-modus " en laat je metabolisme te houden aan vet.

• Pijn op de rechterbenedenhoek van Maag & Opgeblazen gevoel na het eten
• Hoe naar Control Maagzuur Wanneer op dieet