Ako vypáliť Žalúdok Side Fat

Carrying pár kíl na vaše bránice je spoločné - viac ako polovica Američanov má veľkosť pásu, ktorý je väčší, než je obvyklé, podľa výskumu zverejneného v časopise Journal of American Medical Association v roku 2014, ktorá nemá znamenať, neviete ako ďalej s bočným žalúdka tuku navždy, hoci. . Zníženie váš príjem kalórií, takže niekoľko vylepšení stravy a stále viac aktívny vám pomôže spáliť, že tuk a získať postavu, ktorú chcete
Znížte príjem kalórií spaľovať tuk
Žalúdok bočné tuku - niekedy označované ako lásku rukoväte - - je podkožný tuk, ktorý sa nachádza tesne pod kožou. Avšak, zaoblené strany brucha, môže byť čiastočne spôsobené nadbytok viscerálneho tuku tlačí proti brušnej steny. Viscerálneho tuku je typ metabolicky aktívne tuk, ktorý sa ukladá hlboko vo vašej bránice, obklopujúce vaše orgány a zvyšuje riziko ochorenia. Je nemožné, ako schudnúť len z jednej časti svojho tela, takže stratiť žalúdka bočné tuk, budete musieť znížiť hladinu telesného tuku celkovo. K tomu je potrebné jesť menej kalórií, ako spálite. práčke odhadnúť kalórií potrebuje buď nahliadnutím na výživu profesijné alebo pomocou online kalkulačku. Potom odpočítať 500 až 1000 kalórií, aby si príjem kalórií, ktorý vám umožní schudnúť. Ak máte znížiť 500 kalórií denne, stratíte 1 libra týždenne; cut 1000 a stratíte 2. práčke len uistiť váš nový deficit kalórií neberie príjem kalórií príliš nízky - muži by nemal klesnúť pod 1800 kalórií denne, a nemali by ženy jesť menej ako 1200, podľa McKinley Health Center. Čokoľvek menšie než to, a budete čeliť vyššie riziko nedostatku živín, a vaše telo mohlo ísť do " hladovania režime " a znížiť váš metabolizmus držať na tuk.

• Bolesť na pravej dolnej časti žalúdka & Nadúvanie po jedle
• Ako ovládať žalúdočnej kyseline Keď Diéta