Как Сжечь Side Желудок Fat

Carrying несколько лишних фунтов на ваш животик является общим - более половины американцев имеют размер талии, что это больше, чем обычно, по данным исследования, опубликованного в журнале Американской медицинской ассоциации в 2014 г., которая не значит, вы застряли стороне живота жир навсегда, хотя. . Снижение потребления калорий, что делает несколько диеты щипки и становится более активным поможет вам сжечь жир и получить телосложения вы хотите
уменьшить ваш Калории сжигать жир
стороне живота жир - иногда называют любовь ручками - - это подкожный жир, расположенный непосредственно под кожей. Тем не менее, округленные стороны живота может быть частично вызвано избыток висцерального жира выталкивая против вашей брюшной стенки. Висцеральный жир является типом метаболически активного жира, который накапливается глубоко в вашем моделируются, окружающие ваши органы и увеличить риск заболевания. Это невозможно, чтобы похудеть только из одной части вашего тела, так, чтобы потерять живота жир на стороне, вы будете иметь, чтобы снизить уровень содержания жира в организме в целом. Это требует еды меньше калорий, чем вы сжигаете.

оценивайте ваши калории потребности либо путем консультаций питания профессионалом или с помощью онлайн-калькулятор. Затем отнимите от 500 до 1000 калорий, чтобы получить потребление калорий, которое позволит вам сбросить лишний вес. Если сократить 500 калорий в день, вы будете терять 1 фунта в неделю; сократить 1000, и вы потеряете 2.

Просто убедитесь, что ваш новый дефицит калорий не принимает потребление калорий слишком низко - мужчины не должны опускаться ниже 1800 калорий в день, и женщины не должны едят меньше, чем 1200, по данным Центра здравоохранения Мак-Кинли. Все, что меньше, чем и вы сталкиваетесь с повышенным риском дефицита питательных, и ваше тело может перейти в &Quot; режим голодания &Quot; и снизить ваш метаболизм, чтобы удержать жир.

• Боль в нижней правой части живота и усилителя; Раздувание после еды
• Как контролировать желудочной кислоты Когда Dieting