Kaip Burn Side Skrandis Fat

Carrying keletą papildomų svarų savo Vidurinė yra įprasta - daugiau nei pusė amerikiečių turi liemens apimtį, kad yra didesnis nei normalus, atsižvelgiant į mokslinių tyrimų paskelbtas Amerikos medicinos asociacijos žurnale 2014 Tai nėra reiškia, kad jūs esate pakimba su šoninės pilvo riebalų amžinai, nors. . Sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį, todėl keletą dietos tweaks ir gauti aktyviau padės jums deginti riebalus, kad ir gauti sudėjimą norite
Sumažinti savo suvartojamų kalorijų kiekį deginti riebalus
Skrandžio pusėje riebalų - kartais vadinamas meilės rankenas - - tai poodinių riebalų, įsikūręs po oda. Tačiau išgaubti šonai pilvo gali būti iš dalies sukelia perteklius visceralinių riebalų stumia prieš savo pilvo sieną. Visceralinių riebalų yra medžiagų apykaitos aktyvaus riebalų rūšis, kuri kaupiasi giliai savo Vidurinė, aplink savo organus ir padidinti riziką susirgti liga. Tai neįmanoma numesti svorio tik iš vienos pusės savo kūno, todėl prarasti pilvo pusėje riebalų, jūs turite sumažinti savo kūno riebalų kiekį apskritai. Tam reikia valgyti mažiau kalorijų, nei galite sudeginti.

įvertinti savo kalorijų reikia arba konsultuojantis su mityba profesionalus arba naudojant internetinę skaičiuoklę. Tada atimkite 500 iki 1000 kalorijų gauti suvartojamų kalorijų kiekį, kuris leis jums numesti svorio. Jeigu įsipjovėte 500 kalorijų per dieną, jūs prarasite 1 svarą per savaitę; sumažinti 1000, ir jūs prarasite 2.

Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų naujas kalorijų deficitas neturi imtis savo suvartojamų kalorijų kiekį per mažas - vyrai neturėtų eiti toliau 1800 kalorijų per dieną, o moterys neturėtų valgyti mažiau nei 1200, atsižvelgiant į McKinley sveikatos centras. Viskas mažiau nei kad ir jūs susiduria su didesne rizika maistinių medžiagų trūkumus, ir jūsų kūnas gali eiti į " bado režimu " ir nuleiskite savo metabolizmą eiti į riebalais.

• Skausmas apatinėje dešiniojoje pilvo & Pūtimas po valgio
• Kaip kontroliuoti skrandžio rūgšties Kai Dieta