Kako spaliti Side želuca Fat

Nošenje nekoliko dodatnih funti na svoj središnji je zajedničko - više od polovice Amerikanaca imaju veličinu struka koja je veća od normalne, prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of American Medical Association u 2014. To se ¡ 't znači da ste u škripcu s strana želuca masnoće zauvijek, iako. . Spuštanje unos kalorija, što je nekoliko dijeta tweaks i uzimajući aktivniji će vam pomoći da spali salo i dobiti stas želite pregled smanjiti unos kalorija sagorijevati masti pregled želuca strani masti - ponekad nazivaju ljubav ručke - - je potkožno masno, koji se nalazi odmah ispod kože. Međutim, zaobljene strane trbuha može biti djelomično uzrokovano viškom visceralnog masnog tkiva istiskuje protiv trbušnog zida. Visceralnog masnog tkiva je vrsta metabolički aktivne masnoće koja se nakuplja duboko u središnji dio, koji okružuje svoje organe i povećava rizik od bolesti. To je nemoguće izgubiti na težini od samo jednog dijela tijela, tako izgubiti želuca masnoće sa strane, morat ćete smanjiti svoje tijelo mast razinama u ukupnom poretku. To zahtijeva jesti manje kalorija nego što ste spali.

Procijenite vaš kalorijski treba bilo konzalting prehranu profesionalno ili pomoću online kalkulator. Zatim oduzmite 500 do 1000 kalorija kako bi dobili unos kalorija koji će vam omogućiti da izgubite težinu. Ako rezati 500 kalorija dnevno, izgubit ćete 1 funta tjedno; cut 1000, a vi ćete izgubiti 2.

samo bi bili sigurni vaš novi kalorijski deficit ne uzima unos kalorija preniska - ljudi ne bi trebali ići ispod 1800 kalorija dnevno, a žene ne bi trebale jedu manje od 1200, prema McKinley zdravlja. Sve manje od toga, a ti lice viši rizik od hranjivih nedostataka, a vaše tijelo može ići u " izgladnjivanje modu " i sniziti metabolizam da se na masti. pregled

• Bol u donjem desnom dijelu želuca & Nadutost Nakon Eating
• Kako kontrolirati želučane kiseline Kad Dieting