Carrying noen ekstra pounds på din midsection er vanlig - mer enn halvparten av amerikanerne har en midje størrelse som er større enn normalt, ifølge forskning publisert i Journal of American Medical Association i 2014. Det gjør ikke mener du sitter fast med side magen fett for alltid, skjønt. . Redusere kaloriinntaket, gjøre noen diett tweaks og får mer aktiv vil hjelpe deg å forbrenne at fett og få den kroppen du ønsker
redusere kaloriinntaket å brenne fett
Magen side fett - også kalt kjærlighet håndtak - - er underhudsfett, som ligger like under huden. Imidlertid kan de avrundede sidene av magen være delvis forårsaket av overflødig visceralt fett presser ut mot bukveggen. Visceralt fett er den type metabolsk aktive fett som samler seg dypt i midsection din, rundt dine organer og øke risikoen for sykdom. Det er umulig å gå ned i vekt fra bare en del av kroppen din, så å miste magen side fett, må du senke kroppen fett nivåer totalt. Det krever spise færre kalorier enn du forbrenner.
Beregn din kalori behov enten ved å konsultere en ernæring profesjonell eller ved å bruke en online kalkulator. Deretter trekker 500 til 1000 kalorier for å få en kalori inntak som vil tillate deg å gå ned i vekt. Hvis du kutter 500 kalorier daglig, vil du miste en pund i uken; kutte 1000 og du vil miste 2.
Bare sørg for at den nye kaloriunderskudd tar ikke kaloriinntaket for lavt - menn bør ikke gå under 1800 kalorier daglig, og kvinner bør ikke spise færre enn 1200, ifølge McKinley Health Center. Noe mindre enn det og du står overfor en høyere risiko for mangel på næringsstoffer, og kroppen din kan gå inn i " sult-modus " og senke stoffskiftet å holde på fett.
Tilstedeværelse av visse tarmbakterier hos mødre kan beskytte babyer mot matallergi
Studien belyser årsakene til svekkende tarmsmerter
Rotavirus -vaksinasjon er ikke knyttet til risiko for type 1 diabetes mellitus
Pasienter med IBS kan dra fordel av vitamin D -tilskudd,
Xylitol og grapefruktfrø ekstrakt viser løfte om å forhindre SARS-CoV-2 infeksjon,
Lekk tarm og romfart - mekanismen avslørt
Flått som nå bærer flere sykdommer,
sier ny studie En ny studie publisert i tidsskriftet mBio rapporterer at flått bærer mange flere sykdomsfremkallende midler enn bare de som er ansvarlige for å forårsake Lyme sykdom. Over hele ver
Rotavirus spiller en rolle i utviklingen av type 1 diabetes
En ny artikkel publisert i tidsskriftet PLOS Pathogens 10. oktober, 2019, hevder at det vanlige rotaviruset kan være ansvarlig for noen forekomster av type 1 diabetes, en form for diabetes som forekom
De første funnene fra Human Microbiome Project utløste "hundrevis av påfølgende studier"
Human Microbiome Project (HMP) er et initiativ utviklet av National Institutes of Health for å karakterisere det menneskelige mikrobiomet hos både friske voksne og hos personer med spesifikke forhold.