Como queimar gordura estômago Side

Realização alguns quilinhos a mais em seu meio é comum - mais da metade dos americanos têm um tamanho da cintura que é maior do que o normal, de acordo com pesquisa publicada no Journal of the American Medical Association, em 2014. Esse doesn 't significa que você está preso com a gordura do estômago lado para sempre, apesar de tudo. . Reduzir seu consumo de calorias, fazendo alguns ajustes de dieta e ficando mais ativo irá ajudá-lo a queimar essa gordura e obter o corpo que quer
reduzir a sua ingestão de calorias para queimar gordura
gordura lado de estômago - algumas vezes chamados pneuzinhos - - é a gordura subcutânea, localizada logo abaixo da pele. No entanto, os lados arredondados do abdome pode ser parcialmente causado por excesso de gordura visceral empurrando para fora contra a sua parede abdominal. A gordura visceral é o tipo de gordura metabolicamente ativo que se acumula no fundo do seu meio, em torno de seus órgãos e aumentando o risco de doenças. É impossível perder peso de apenas uma parte do seu corpo, por isso, perder gordura lado estômago, você vai ter que baixar os seus níveis de gordura corporal total. Isso exige comer menos calorias do que você queima.
Estimar o seu teor calórico necessidades, quer mediante consulta a nutrição profissional ou usando uma calculadora on-line. Em seguida, subtrair 500 a 1.000 calorias para obter uma ingestão de calorias que irá permitir que você a perder peso. Se você cortar 500 calorias por dia, você vai perder 1 libra por semana; cortar 1.000 e você vai perder 2.
Apenas certifique-se seu novo déficit calórico não toma a sua ingestão de calorias muito baixo - os homens não devem ir abaixo de 1.800 calorias diárias, e as mulheres não devem comer menos de 1.200, de acordo com o Centro de Saúde McKinley. Qualquer coisa menos do que isso e você enfrentar um maior risco de deficiências nutricionais, e seu corpo pode entrar em " modo de fome " e diminuir o seu metabolismo para segurar a gordura.

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