Dina timmar gör crunches har kärnförbättrande fördelar, men en övning skapar intryck av en plattare mage. Det bästa med den här övningen är att du kan göra det var som helst. Förbättra utseendet på din mage när du står i linje i affären, titta på tv eller körning. Anledningen till att du kan utföra övningen på olika platser är det inte skapa en hel del rörelse i din kärna. Den fokuserar på transversus abdominis, som är den djupaste lagret av kärn muskler. Muskelfibrer i TA kör horisontellt över mellersta delen och dra åt som en korsett när kontrakterade, vilket ger dig intryck av en plattare mage.
Steg 1
Stå eller sitta med ryggen rak. Slappna av i axlarna. Andas djupt i ett behagligt tempo.
Steg 2 Review När du andas ut, skärpa din kärna genom att dra naveln mot ryggen. Föreställ dig att du försöker att passa in i en tät par byxor och måste suga i magen.
Inledande fynd från Human Microbiome Project utlöste "hundratals efterföljande studier"
Mikroplast identifierad i mänskligt avfall för första gången
Rengöringsprodukter kan öka risken för astma i barndomen finner studier
Studien beskriver den initiala baslinjen friska tarmmikrobiomdatabasen och överflödsprofilen
Patienter med IBS kan dra nytta av vitamin D -tillskott,
Förstå halsbränna
Scientific Symposium på LABVOLUTION fokuserar på viktiga frågor inom biovetenskap
Scientific Symposium på LABVOLUTION kommer att fokusera på viktiga frågor inom biovetenskapen. Följaktligen, en hög efterfrågan på besökare förväntas. The Scientific Symposium kommer att
Varför COVID-19-patienter har fler patogena bakterier i näsan
Forskare jämförde nasal mikrobiom av patienter med coronavirus-sjukdom 2019 (COVID-19), friska individer, och vårdpersonal. Dessa studier indikerade en ökning av patogenen Pseudomonas aeruginosa när
Hanterar irritabelt tarmsyndrom
Irritabelt tarmsyndrom (IBS) tros påverka var som helst från 25 till 45 miljoner amerikaner, mestadels kvinnor från sena tonåren till början av 40 -talet. Tillståndet är en blandning av magbesvär elle