Wéi Maacht Äre Mo ass crunches Flatter

Your Stonnen eraus mécht Kär-verbesseren Virdeeler hutt, mä eng Übung schaaft d'Opkommen vun engem ebe Moo. Déi beschte Saach iwwer dës Übung ass dir et iwwerall do kann. Verbesseren de Look vun Äre beleidegt iwwerdeems zu Linn bei der Epicerie stoend, Tëlee oder Führerschäin. De Grond Dir d'Ausübe vun verschiddenen Plazen Leeschtunge kann ass et net vill ze zirkuléieren zu Är Kär heescht schafen. En ass axéiert op d'transversus abdominis, déi zum déifste Layer vum Kär Fleesch ass. D'Fleesch Faseren vun der TA Laf horizontal ganze Är Mëtt-Sektioun an däe wéi enger corset wann Optrag, Dir d'Opkommen vun engem ebe Bauch Féierung. VerfÜgung Step 1 VerfÜgung mat Äre erëm direkt Stand oder sëtzt. Relax Schëlleren. Emol duerchootmen op enger komfortabeler lues. VerfÜgung Step 2 VerfÜgung Wéi Dir Ortho, däe Är Kär vun Ärem navel Richtung Är erëm opgetaucht. Stellt Iech och versichen an enger knapper hien huet misse vum matmaachen, fir fit an mussen an Äre Mo probéiert. VerfÜgung

• Huet Swimming Hëllef Deng Mo. flaach ze Maacht
• Wat d'Ursaache vun Mo. Edema Sidd