Comment faire votre estomac apparaissent Flatter

Vos heures consacrées craquements ont des avantages de base d'amélioration, mais un exercice crée l'apparence d'un ventre plus plat. La meilleure chose à propos de cet exercice est que vous pouvez le faire partout. Améliorer l'apparence de votre abdomen en position debout dans la ligne à l'épicerie, à regarder la télévision ou la conduite. La raison pour laquelle vous pouvez effectuer l'exercice en divers endroits est qu'il ne crée pas beaucoup de mouvement dans votre coeur. Il se concentre sur le transversus abdominis, qui est la couche la plus profonde de l'âme musculaire. Les fibres musculaires de la TA courent horizontalement à travers votre section médiane et serrer comme un corset lorsqu'elles sont contractées, vous donnant l'apparence d'un ventre plus plat.
Étape 1
debout ou assis, le dos droit. Détendez vos épaules. Respirez profondément à un rythme confortable.
Étape 2
Comme vous expirez, serrez votre coeur en tirant votre nombril vers votre dos. Imaginez que vous essayez d'intégrer dans une paire de pantalons serrés et que vous avez à sucer dans votre estomac.

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