Sådan Gør din mave Vises Flatter

Dine timer brugt gør crunches har kerne-forbedring fordele, men en øvelse skaber udseendet af en fladere mave. Det bedste ved denne øvelse er, du kan gøre det overalt. Forbedre udseendet af din mave, mens stå i kø ved købmanden, se fjernsyn eller kørsel. Grunden til at du kan udføre øvelsen på forskellige steder, er det ikke skaber en masse bevægelse i din kerne. Den fokuserer på transversus abdominis, som er den dybeste lag af kerne muskler. De muskelfibre i TA kører vandret på tværs af dit midterste del og stram ligesom et korset, når kontrakt, hvilket giver dig udseende af en fladere mave.
Trin 1
Stå eller sidde med ret ryg. Slap af i skuldrene. Træk vejret dybt i et behageligt tempo.
Trin 2
Som du ånder ud, stramme din kerne ved at trække din navle mod din ryg. Forestil dig at du forsøger at passe ind i et par stramme bukser og er nødt til at suge i maven.

• Er Svømning Hjælp at gøre din mave flad?
• Hvad er årsagerne til