Как сделать свой живот Появляются Flatter

Your часы, проведенные делать сухарики действительно имеют ядро, улучшающее выгоды, но одно упражнение создает видимость плоский живот. Лучше всего об этом упражнении, что вы можете сделать это где угодно. Улучшить внешний вид вашего живота, стоя в очереди в продуктовом магазине, смотреть телевизор или вождения. Причина, вы можете выполнять упражнение в разных местах это не создает много движения в вашем ядре. Она сосредоточена на поперечной мышцы живота, который является самым глубоким слоем основной мышцы. Мышечные волокна TA горизонтально перебежать вашей средней секции и затянуть как корсет, когда контракт, давая вам внешний вид пологой животика.
Шаг 1
стоять или сидеть с прямой спиной. Расслабьте плечи. Дышите глубоко в удобном темпе.
Шаг 2
На выдохе напрягите ядро, потянув пупка к спине. Представьте, что вы пытаетесь вписаться в плотный пары брюк и должны сосать в вашем желудке.

• Есть ли бассейн поможет сделать живот плоский?
• Каковы причины желудка Отек