Como fazer o seu estômago aparecem Flatter

Suas horas gastas fazendo flexões têm benefícios de melhorar o núcleo, mas um exercício cria a aparência de um estômago mais liso. A melhor coisa sobre este exercício é que você pode fazê-lo em qualquer lugar. Melhorar a aparência de seu abdômen enquanto espera na fila do supermercado, assistindo televisão ou condução. A razão pela qual você pode realizar o exercício em vários lugares é que não criar um monte de movimento em seu núcleo. Centra-se na transverso abdominal, que é a camada mais profunda do músculo do núcleo. As fibras musculares do TA correr horizontalmente através de seu meados de secção e aperte como um espartilho quando contratados, dando-lhe a aparência de uma barriga mais lisa.
Passo 1
pé ou sentado com as costas retas. Relaxe os ombros. Respire profundamente em um ritmo confortável.
Passo 2
Ao expirar, aperte o seu núcleo puxando seu umbigo em direção a sua volta. Imagine que você está tentando se encaixar em um par apertado de calças e tem que chupar no seu estômago.

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