Om du vill ha en skulpterad, smal midja, kan du inte crunch vägen dit. Enligt det amerikanska rådet på övning, är krympa fitness myt, och isolerade styrkeövningar kan inte hjälpa dig att förlora fett. Däremot konditionsträning bränna bort tillräckligt med kalorier för att bli av med övervikt, oavsett var på kroppen kan det vara. För att få en definierad midja och en smalare, strömlinjeformad mage, kombinera regelbunden konditionsträning med övningar för dina obliques.
Steg 1
Motion med hjärt åtminstone fem eller sex gånger per vecka i 45 minuter eller längre vid en tidpunkt, som ACE rekommenderar för viktminskning. Du kan göra någon form av hjärt du väljer, inklusive cykling, vandring, simning, jogging eller ens rask promenad. Tänk på att mer intensiva övningar bränna fler kalorier, så att du kan gå ner i vikt snabbare om du kan införliva tuffa aktiviteter i din träning.
Steg 2 Review Skär ner på antalet kalorier du äter. Enligt Dr Donald Hensrud, en förebyggande medicin specialist med MayoClinic.com, är mer effektivt för viktminskning än enbart träning minska kalorier, även om de två strategier som fungerar bäst i samförstånd. Om din mage är en av de mest framstående områden på kroppen med extra vikt, bör det börja visa positiva resultat inom flera veckor att starta en reducerat kaloriintag och regelbunden träning plan. Att förlora ett pund per vecka genom enbart diet, skär 500 kalorier per dag.
Infliximab kan hindra effektiviteten av vissa COVID-19-vacciner
Detaljerad karta över mikrobiom för mänsklig tunga
Rotavirus spelar roll i utvecklingen av typ 1 -diabetes
Getmjölksbaserad formel bra för spädbarns tarmhälsa
Pankreatit
Forskning visar att probiotika kan hjälpa till att bekämpa ångest och depression
Kronisk hosta kan lindras med nytt läkemedel
Ett par studier har visat att kronisk hosta och dess besvärande symptom kan lindras med hjälp av ett nytt läkemedel. Också, läkemedlet har inga biverkningar som kan begränsa dess användning, förklara
Allergier kopplade till högre skräpmatkonsumtion,
föreslår ny studie Många barndomsmatallergier kan bero på att äta skräpmat, enligt en ny studie. Barn med matallergi, och barn som äter mycket skräpmat, har ökade kroppsnivåer av molekyler som kallas
Fekaltransplantation från vissa givare bättre än andra
Fekal mikrobiotatransplantation eller avföringstransplantation från en donator är användbar för patienter som är infekterade med den dödliga återkommande Clostridium difficile som leder till svår di