Pokiaľ chcete tvarovaná, úzky pás, nemožno lámanie chleba svoju cestu tam. Podľa americkej Rady o cvičenie, zníženie spot je fitness mýtus, a izolované silové cvičenie nemôže pomôže stratiť tuk. Avšak, kardio cvičenie robí spáliť dostatok kalórií, ako sa zbaviť nadváhy, bez ohľadu na to, kde na svojom tele to môže byť. Ak chcete získať definovaný pása a štíhlejšie, efektívnejšie žalúdka, kombinujú pravidelné kardio cvikov pre vaše obliques.
Krok 1
cvičenie s kardio najmenej päťkrát alebo šesťkrát týždenne po dobu 45 minút alebo dlhšie naraz, ako ACE odporúča pre chudnutie. Môžete to urobiť akýkoľvek druh kardio si vyberiete, vrátane cyklistika, turistika, plávanie, behanie alebo dokonca rýchla chôdza. Majte na pamäti, že intenzívnejšie cvičenie spáliť viac kalórií, takže môžete chudnúť rýchlejšie, ak môžete začleniť náročné aktivity do tréningu.
Krok 2
Znížiť na množstvo kalórií, ktoré jete. Podľa Dr. Donald Hensrud, preventívnej medicíny špecialista s MayoClinic.com, znižovanie kalórií je účinnejší pre chudnutie, než samotným cvičením, aj keď dve stratégie fungujú najlepšie v zhode. Ak je vaše brucho je jedným z najvýznamnejších oblastí na svojom tele s extra váhu, mal by začať vykazovať pozitívne výsledky v priebehu niekoľkých týždňov od začatia zníženou kalorickou stravu a pravidelný tréningový plán. Ak chcete stratiť kilá za týždeň cez samotnou diétou, znížiť 500 kalórií za deň.
Obmedzenia súvisiace s ochorením COVID-19 viedli v USA k 86-percentnému poklesu norovírusových infekcií,
Podrobná mapa mikrobiómu ľudského jazyka
Čistiace prostriedky môžu zvýšiť riziko detskej astmy
Receptúra na báze kozieho mlieka je prospešná pre zdravie čriev dojčiat
Nové interakcie hostiteľ-vírusový-mikrobióm počas COVID-19 môžu určiť výsledok
Baktérie mliečneho kvasenia a črevné baktérie prispievajú k zdraviu prospešným účinkom raže,
Vedci používajú fágovú terapiu na úspešnú liečbu alkoholického ochorenia pečene
Prvýkrát, vedci úspešne použili bakteriofágovú (fágovú) terapiu na odstránenie ochorení pečene súvisiacich s alkoholom na zvieracom modeli. Obrazový kredit:Christoph Burgstedt / Shutterstoc
Šíri sa koronavírus výkalmi?
Úžasná štúdia z Číny, uverejnené v časopise Gastroenterológia v marci 2020, uvádza, že nový koronavírus SARS-CoV-2 sa môže šíriť výkalmi, ako aj známejšou cestou dýchacích kvapiek alebo z povrchov k
Dobrá správa pre pacientov s IBS, pretože vedci zistili „črevné svrbenie“
Vedci z Flinders University z South Australian Health and Medical Research Institute urobili dôležitý objav o bolestiach, ktoré sa vyskytujú v prípade syndrómu dráždivého čreva (IBS). Obraz