Comment perdre du poids sur les côtés de mon estomac

Si vous voulez un sculpté, taille étroite, vous ne pouvez pas croquer votre chemin. Selon le Conseil américain sur l'exercice, la réduction de place est un mythe de remise en forme, et isolées des exercices de force ne peut pas vous aider à perdre de la graisse. Toutefois, l'exercice cardio fait brûler suffisamment de calories pour se débarrasser de l'excès de poids, peu importe où sur votre corps, il peut être. Pour obtenir une taille définie et, un ventre plus mince rationalisée, combiner cardio régulier avec des exercices pour vos obliques.
Étape 1
exercice avec cardio au moins cinq ou six fois par semaine pendant 45 minutes ou plus à la fois, comme ACE recommande pour la perte de poids. Vous pouvez faire toute sorte de cardio que vous choisissez, y compris le vélo, la randonnée, la natation, le jogging ou même la marche rapide. Gardez à l'esprit que les exercices plus intenses brûler plus de calories, de sorte que vous pouvez perdre du poids plus rapidement si vous pouvez intégrer des activités difficiles dans vos séances d'entraînement.
Étape 2
Réduisez le nombre de calories que vous mangez. Selon le Dr Donald Hensrud, un spécialiste en médecine préventive avec MayoClinic.com, la réduction de calories est plus efficace pour la perte de poids que l'exercice seul, bien que les deux stratégies fonctionnent mieux en concert. Si votre ventre est une des zones les plus en vue sur votre corps avec un poids supplémentaire, il devrait commencer à montrer des résultats positifs au sein de plusieurs semaines de commencer un régime réduit en calories et un plan d'entraînement régulier. Pour perdre une livre par semaine par l'alimentation seule, couper 500 calories par jour.

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