Come perdere peso sui lati del mio stomaco

Se si desidera un scolpito, vita stretta, non si può macinare la vostra strada. Secondo l'American Council on Exercise, riduzione spot è un mito fitness e isolati esercizi di forza non può aiutare a perdere grasso. Tuttavia, l'esercizio cardio fa bruciare abbastanza calorie per sbarazzarsi di eccesso di peso, non importa dove sul tuo corpo può essere. Per avere una vita definita e una più snella, stomaco snella, si combinano cardio regolare con esercizi per gli obliqui. Step 1
esercizio con cardio almeno cinque o sei volte alla settimana per 45 minuti o più alla volta, come ACE raccomanda per la perdita di peso. Si può fare qualsiasi tipo di cardio che si sceglie, tra cui mountain bike, trekking, nuoto, jogging o anche camminare a ritmo sostenuto. Tenete a mente che gli esercizi più intensi bruciare più calorie, quindi si può perdere peso più velocemente se è possibile incorporare le attività difficili in vostri allenamenti. Step 2
ridurre il numero di calorie che si mangia. Secondo il Dr. Donald Hensrud, uno specialista di medicina preventiva con MayoClinic.com, riducendo le calorie è più efficace per la perdita di peso rispetto al solo esercizio fisico, anche se le due strategie funzionano meglio in concerto. Se la vostra pancia è una delle zone più importanti sul tuo corpo con il peso supplementare, si dovrebbe iniziare a mostrare risultati positivi entro diverse settimane di iniziare una dieta ipocalorica e un piano di allenamento regolare. Per perdere un chilo a settimana attraverso la dieta da sola, tagliare 500 calorie al giorno.

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