Als u een gebeeldhouwde, smalle taille wilt, kun je niet je weg daar kraken. Volgens de American Council on Exercise, spot reductie is een fitness mythe, en geïsoleerde krachtoefeningen kan u niet helpen vet te verliezen. Echter, cardio-oefening doet branden genoeg calorieën om zich te ontdoen van overtollige gewicht, ongeacht waar op je lichaam het kan zijn. Om een gedefinieerde taille en een slanker, gestroomlijnde buik te krijgen, combineren regelmatig cardio met oefeningen voor uw schuine.
Stap 1
Oefening met cardio minstens vijf of zes keer per week gedurende 45 minuten of langer in een tijd, zoals ACE adviseert voor gewichtsverlies. U kunt elke vorm van cardio die u kiest, zoals fietsen, wandelen, zwemmen, joggen of zelfs stevig wandelen te doen. Houd in gedachten dat meer intense oefeningen verbranden meer calorieën, dus je kan afvallen sneller als je stoer activiteiten kunnen integreren in je trainingen.
Stap 2
Bezuinigen op het aantal calorieën dat je eet. Volgens Dr. Donald Hensrud, een preventieve geneeskunde specialist met MayoClinic.com, het verminderen van calorieën is effectiever om gewicht te verliezen dan lichaamsbeweging alleen, hoewel de twee strategieën het beste werken in concert. Als uw buik is een van de belangrijkste gebieden op het lichaam met extra gewicht, dient eerst positieve resultaten binnen enkele weken na het starten van een caloriearm dieet en regelmatige workout plan. Om een pond te verliezen per week via de voeding alleen, gesneden 500 calorieën per dag.
Xylitol en grapefruitzaadextract zijn veelbelovend bij het voorkomen van SARS-CoV-2-infectie,
Waarom COVID-19-patiënten meer pathogene bacteriën in hun neus hebben
Goed nieuws voor IBS-patiënten, aangezien onderzoekers "darm jeuk" identificeren
Bloedonderzoek voor microbieel DNA kan waarschuwen voor kanker
Type 1 diabetes gekoppeld aan darmmicrobioom en genetische factoren
GSK-3-remmers zijn veelbelovend bij de behandeling van coronavirusinfecties
Teken dragen nu meerdere ziekten,
zegt nieuwe studie Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift mBio meldt dat teken veel meer ziekteverwekkers bij zich dragen dan alleen die die verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van
Hoogtepunten en belangrijkste aandachtspunten van de Boston Bacterial Meeting (BBM) 2019
De Boston Bacterial Meeting (BBM) is een jaarlijkse conferentie die bacteriologie-experts uit de omgeving van Boston en de rest van de wereld samenbrengt. Het is 25 e iteratie vond plaats tussen 6 j
Darmmicrobioom gekoppeld aan gedragsproblemen bij kinderen
Kinderen met gedragsproblemen kunnen verschillende samenstellingen hebben in hun darmmicrobioom, waarbij ouders een belangrijke rol speelden in hoe uitgesproken de verschillen waren, anders dan het vo