Jei norite raižyti, siauras juosmens, jūs negalite krizė savo kelią ten. Pagal Amerikos Tarybai dėl pratybų, vietoje mažinimas yra treniruoklių mitas, ir izoliuoti jėgos pratimai negali padėti jums numesti riebalus. Tačiau, širdies pratimas daro sudeginti pakankamai kalorijų atsikratyti viršsvorio, nesvarbu, kur ant jūsų kūno, gali būti. Norėdami gauti apibrėžtą juosmens ir plonesni racionalų skrandį, derinti reguliariai kardio pratimai jūsų obliques.
1 žingsnis
Pratimai su kardio bent penkis ar šešis kartus per savaitę 45 minučių ar ilgiau metu, kaip AKF rekomenduoja svorio. Jūs galite padaryti bet kokį kardio rūšies jūs pasirinkti, įskaitant dviračiais, žygiai, plaukiojimas, bėgiojimas ar net Pagyvėja pėsčiomis. Turėkite omenyje, kad daugiau intensyvūs pratimai sudegina daugiau kalorijų, todėl galite prarasti svorio greičiau, jei galite įtraukti sunkius veiklą į savo treniruotes.
2 žingsnis
sumažinti dėl kalorijų jums valgyti numerį. Pasak dr Donald Hensrud, prevencinė medicina specialistas su MayoClinic.com, sumažinti kalorijų yra efektyvesnis dėl svorio, nei vien naudotis, nors abu strategijos geriausiai veikia išvien. Jei jūsų pilvas yra viena iš labiausiai garsių vietovių ant jūsų kūno su papildomo svorio, ji turėtų pradėti rodyti teigiamus rezultatus per kelias savaites pradedant sumažinta kalorijų dietos ir reguliariai treniruotės planą. Prarasti svaras per savaitę per vien dieta, supjaustyti 500 kalorijų per dieną.
Žarnyno bakterijų pokyčiai turi įtakos vilkligės gydymo rezultatams nėštumo metu
Naudojant „FLUOstar Omega“ tirti naujas žarnyno bakterijas, kurios gali turėti įtakos mūsų sveikatai
DNR metakodavimas galėtų pagerinti žmogaus mitybos analizę
Ultravioletinė B šviesa yra naudinga žarnyno mikrobiomai
Ar C skyrius yra naudingas vaikystės sveikatai?
Mažai įrodymų apie mRNR COVID-19 vakcinos sukeltą trombocitopeniją,
Nauji įrankiai įrašo ir seka mikrobiomų augimą
Per pastaruosius metus, žmogaus mikrobiomas įgijo didžiulį populiarumą dėl savo vaidmens formuojant sveikatą. Tai būtina žmogaus vystymuisi, mityba, ir imunitetą. Štai kodėl daugelyje tyrimų pagrindin
Nosiaryklės mikrobiomo sudėtis ir struktūra yra susiję su COVID-19 ligos sunkumu
Virusinės infekcijos yra susijusios su viršutinių kvėpavimo takų/nosiaryklės (NP) mikrobiomos pokyčiais. Papildomai, daugelis tyrimų kelia hipotezes dėl „super infekcijų“ dėl nusilpusio imuniteto viru
Vos per du dešimtmečius atsparumas antibiotikams padvigubėja
Atsparumas antibiotikams kelia rimtą iššūkį daugeliui anksčiau išgydytų infekcinių ligų. Dabar, įrodoma, kad atsparumas antibiotikams didėja daug greičiau, palyginti su naujų gydymo būdų kūrimu. Pav