Cómo bajar de peso en los lados de mi Stomach

If desea un esculpido, cintura estrecha, no se puede triturar su camino. De acuerdo con el American Council on Exercise, la reducción del punto es un mito de la aptitud, y aisladas ejercicios de fuerza no puede ayudar a perder grasa. Sin embargo, el ejercicio de cardio hace quemar calorías suficientes para deshacerse del exceso de peso, no importa en qué lugar del cuerpo que pueda ser. Para obtener una cintura definida y un estómago aerodinámico delgado, se combinan cardio regular con ejercicios para los oblicuos.
Paso 1
ejercicio cardiovascular con al menos cinco o seis veces por semana durante 45 minutos o más a la vez, como ACE recomienda para la pérdida de peso. Usted puede hacer cualquier tipo de ejercicio cardiovascular que elija, como el ciclismo, el senderismo, la natación, correr o incluso caminar a paso ligero. Tenga en cuenta que los ejercicios más intensos queman más calorías, por lo que puede perder peso más rápido si se puede incorporar actividades difíciles en sus entrenamientos.
Paso 2
reducir el número de calorías que consume. Según el Dr. Donald Hensrud, especialista en medicina preventiva con MayoClinic.com, la reducción de calorías es más eficaz para la pérdida de peso que el ejercicio solo, a pesar de las dos estrategias funcionan mejor en concierto. Si su vientre es una de las zonas más prominentes en su cuerpo con exceso de peso, que debe comenzar a mostrar resultados positivos dentro de varias semanas de comenzar una dieta reducida en calorías y un plan de entrenamiento regular. Para perder una libra por semana a través de la dieta sola, cortar 500 calorías por día.

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