If haluat veistämä, kapea vyötärö, et voi murskata matkalla sinne. Mukaan American neuvoston Liikunta, paikalla vähentäminen on kunto myytti, ja eristetty voimaharjoittelua voi auttaa menettää rasvaa. Kuitenkin Fitnessmat tekee polttaa tarpeeksi kaloreita päästä eroon ylipainosta, missä kehon se voi olla. Saada määritelty vyötärö ja ohuempi, virtaviivainen vatsa, yhdistää säännöllinen sydän harjoituksia oman obliques.
Vaihe 1
Liikunta kardioharjoittelun vähintään viisi tai kuusi kertaa viikossa 45 minuuttia tai pidempään kerrallaan, kun ACE suosittelee laihtuminen. Voit tehdä kaikenlaista sydän valitset, kuten pyöräily, vaellus, uinti, lenkkeily tai jopa reipasta kävelyä. Muista, että voimakkaampi harjoituksia polttaa enemmän kaloreita, joten voit laihtua nopeammin, jos voit sisällyttää kova toimintaansa liikuntaa.
Vaihe 2
Vähennä kalorien määrän syöt. Mukaan Dr. Donald Hensrud, ennaltaehkäisevän lääketieteen asiantuntija kanssa MayoClinic.com, vähentää kaloreita on tehokkaampi laihtuminen kuin liikunnan avulla, vaikka kaksi strategioita toimivat parhaiten yhdessä. Jos vatsa on yksi merkittävimmistä alueet kehon ylimääräistä painoa, sen pitäisi alkaa tuottaa myönteisiä tuloksia muutaman viikon kuluttua alkaa alennettu kalori ruokavalio ja säännöllinen harjoitus suunnitelma. Menettää kiloa viikossa, ruokavalion avulla, leikkaa 500 kaloria päivässä.
Tutkimukset osoittavat, miten suoliston mikrobit vaikuttavat mahainfluenssaan
Mikromuovi tunnistettiin ihmisen jätteistä ensimmäistä kertaa
Ulosteensiirto tietyiltä luovuttajilta paremmin kuin toiset
Glysyrritsiinihappo lääkekandidaattina COVID-19:lle
Miksi COVID-19-potilaiden nenässä on enemmän patogeenisiä bakteereja?
Antibioottiresistenssi kaksinkertaistuu vain kahdessa vuosikymmenessä
Toimenpiteet SARS-CoV-2:n leviämisen estämiseksi jäteveden kautta köyhillä alueilla
Tutkijat ympäri maailmaa pyrkivät ymmärtämään, miten koronavirustauti 2019 (COVID-19) ja sitä aiheuttava uusi patogeeni-vaikea akuutti hengitystieoireyhtymä koronavirus 2 (SARS-CoV-2)-leviää. Uusi l
Elinsirutekniikka parantaa suoliston tutkimusta yksilölliseen lääketieteeseen
Tutkijat ovat kehittäneet elinpiiritekniikkaa luovuttajaperäisistä ihmisen suolistosoluista, joka tarjoaa etuja verrattuna organoideihin ja tarjoaa uusia mahdollisuuksia yksilölliseen lääketieteeseen.
Crohnin tauti
Crohnin tauti aiheuttaa ruoansulatuskanavan tulehdusta. Se voidaan sekoittaa haavaiseen paksusuolitulehdukseen ja ärtyvän suolen oireyhtymään, mutta Crohnin tauti on ainutlaatuinen. Ogden Clinic GI:ss