Как похудеть на боковых сторонах моего живота

Если вы хотите скульптурные, узкая талия, вы не можете грызть свой путь там. По данным Американского совета по осуществлению, сокращение пятно фитнес миф, а отдельные упражнения силы не могут помочь вам сбросить жир. Тем не менее, делает кардио упражнения не сжечь достаточное количество калорий, чтобы избавиться от лишнего веса, независимо от того, где на вашем теле может быть. Для того, чтобы получить определенную талию и стройнее, обтекаемый живот, сочетать регулярные кардио с упражнениями для вашего косые.
Шаг 1
упражнения с кардио по крайней мере, пять или шесть раз в неделю в течение 45 минут или дольше, в то время как ACE рекомендует для снижения веса. Вы можете сделать любой вид кардио вы выбираете, в том числе езда на велосипеде, пеший туризм, плавание, бег трусцой или даже быстрая ходьба. Имейте в виду, что более интенсивные упражнения сжигать больше калорий, так что вы можете потерять вес быстрее, если вы можете включить жесткие действия в ваших тренировок.
Шаг 2
Сократите количество калорий, которые вы едите. По словам доктора Дональда Hensrud, профилактической медицины специалист с MayoClinic.com, сокращение калорий является более эффективным для снижения веса, чем только физических упражнений, хотя эти две стратегии лучше всего работают согласованно. Если ваш живот является одним из самых известных областей на вашем теле с лишним весом, он должен начать показывать положительные результаты в течение нескольких недель, начиная с пониженным содержанием калорий диеты и регулярные тренировки план. Чтобы потерять фунт в неделю с помощью диеты в одиночку, сократить 500 калорий в день.

• Жжение в желудке и усилителя; Food
• Do Морепродукты Аллергии Причина Спазмы желудка?